울금 효능 부작용 알아두세요

울금 효능으로 치매, 심혈관질환 예방에 도움을 받을 수 있다고 알려지면서 꾸준히 섭취하는 분들이 있는데요. 건강에 좋은 울금 효능이 많지만 과다 섭취 또는 체질에 맞지 않을 경우 울금 부작용이 발생할 수 있어서 주의가 필요합니다. 아무리 효능이 좋은 음식도 과다 섭취하면 독이 될 수 있는만큼 올바른 섭취방법으로 울금의 좋은 효능을 제대로 챙길 수 있었으면 해요.

 

 

어떤 효과가 있을까요? 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜 생활습관병과 혈관질환을 예방하는 울금 효능이 있어요. 울금에 들어 있는 커큐민이라는 성분이 담즙의 분비를 촉진하면 간에서 콜레스테롤을 분해하는 작용이 원활해져 체내 콜레스테롤이 줄어들어 혈류가 원활해지고 혈관이 튼튼해집니다.

 

 

커큐민 외에도 식이섬유가 장내 콜레스테롤을 흡착하고 배출시켜주는 작용이 있어서 고지혈증과 동맥경화 등의 질병을 예방할 수 있어요. 혈중 콜레스테롤이 증가하면 혈관 벽에 혈전이 생기고 혈관이 좁아져 동맥경화가 발생하며, 동맥경화는 생명을 위협하는 심뇌혈관질환의 원인이 됩니다.

 

 

간 기능을 개선해주는 울금 효능이 있어요. 울금의 주성분인 커큐민이 간의 해독 작용을 돕고 담즙 분비를 촉진해 노폐물의 배출을 도와주기 때문에 간 기능 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 다만 이미 간 질환을 가지고 있는 사람의 경우 울금 부작용이 발생할 수 있어서 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

울금에 들어 있는 커큐민 성분은 숙취 해소에도 도움을 주는데요. 지방의 소화를 돕는 담즙 분비를 촉진해 기름진 안주의 소화를 돕고 혈액순환을 좋게 해줍니다. 또한 숙취의 원인이 되는 아세트 알데히드의 대사를 원활하게 만드는 작용도 있어서 음주 전후로 울금을 섭취하면 좋아요.

 

 

위장 건강에 좋은 울금의 효능이 있어요. 염증을 예방 개선하며, 점막을 재생하는 작용을 가지고 있어서 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등에 도움을 받을 수 있습니다. 기름진 음식의 소화를 돕는 담즙의 분비를 활성화하기 때문에 명절에 울금차를 식후에 마시는 것도 좋습니다.

 

 

다이어트에 좋은 울금 효능이 있어서 차로 챙기는 분들도 많아요. 울금을 섭취하면 체내 콜레스테롤과 중성지방을 효과적으로 제거할 수 있으며, 혈류가 원활해지면서 신진대사가 향상되어 체지방 소비를 촉진할 수 있습니다. 살이 찌지 않는 체질로 만드는 효과가 있어서 다이어트 식품으로 좋습니다.

 

 

항산화 성분인 커큐민이 체내 활성산소를 효과적으로 제거하여 피부 노화를 방지해 줍니다. 또한 노폐물을 원활하게 배출시키고 염증을 가라앉히는 작용도 있어서 여드름 등의 피부질환 고민을 개선할 수 있습니다. 여드름에 좋은 효능이 있어서 비누 또는 화장품 만들 때 활용해도 좋지만 피부가 예민한 분은 울금 부작용이 생길 수 있으니 주의해주세요.

 

 

울금에 든 커큐민은 치매를 예방하는 효능이 뛰어나요. 치매의 원인이 되는 베타 아밀로이드 단백질의 생성과 축적을 방지해 뇌 세포를 보호하고 치매를 예방해 줍니다. 고령화로 인해 치매와 같은 질환의 발생률이 높아지고 있는 만큼 미리 미리 예방할 수 있었으면 합니다.

 

 

변비를 개선하는 울금 효능이 있어요. 식이섬유가 장내 유익균을 증가시켜 장내 환경을 개선하고 장의 운동을 원활하게 만들어 만성 변비에 도움을 받을 수 있습니다. 변비가 지속되면 치질이 발생하거나 유해 물질이 대장 내 오래 머물면서 대장암의 위험이 높아지기 때문에 식이섬유, 유산균, 수분을 적극 섭취해야 합니다.

 

 

혈액순환을 원활하게 만들어 수족냉증을 개선해주는 효과가 있어요. 울금에 들어 있는 항산화 성분들이 혈류를 원활하게 만들어 손, 발가락 끝까지 혈액이 원활하게 돌면 수족냉증은 물론 어깨결림, 두통, 생리통 등을 완화할 수 있습니다.

 

 

그 밖에도 근육의 피로를 풀어주고 관절염을 개선하며, 면역력을 높여주기 때문에 건강식품으로 꾸준히 섭취하면 좋아요. 대신 과다섭취시 울금 부작용이 발생할 수 있어서 적당량을 챙겨야 합니다. 부작용 걱정을 줄이는 알맞은 섭취량은 하루 최대 10g으로 한번에 먹는 것이 아니라 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

장기 복용할 경우에는 이보다 적게 섭취하는 것이 좋은데요. 하루에 3g 정도를 조금씩 나누어 먹는 것이 부작용 없이 울금 효능을 챙길 수 있는 방법이에요. 섭취를 삼가해야 하는 사람도 있는데요. 간 기능 개선에 도움이 되지만 이미 간 질환이 있고 간이 약해졌을 대는 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

임산부 또한 울금 부작용이 발생할 수 있어서 섭취하지 않아야 하는데요. 자궁을 수축시키고 혈관을 확장하는 작용이 있어서 유산, 출혈의 위험이 높아지니 주의해주세요. 그 밖에도 혈전방지제를 복용하는 분도 부작용이 발생할 수 있어서 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 건강한 분들은 과다 섭취를 주의하면 울금 부작용 없이 건강에 도움을 받을 수 있어요.