위암에 좋은 음식 있나요

위암에 좋은 음식을 섭취하여 위암을 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수 있었으면 합니다. 서구화된 식습관, 흡연, 음주, 스트레스 등으로 인해 위암환자가 증가하고 있는데요. 위암은 초기증상이 없기 때문에 평소 위암에 좋은 음식을 통해 미리 예방하는 것이 필요합니다. 좋은 음식을 꾸준히 챙기고 정기적으로 검진을 받으면 조기에 위암을 발견하고 생존율을 높일 수 있는만큼 평소 섭취하면 좋은 좋은 음식을 확인해두세요.

 

 

주변에서 흔히 구할 수 있는 위암에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요? 가장 많이 알려진 좋은 음식으로는 양배추가 있습니다. 양배추에는 암을 억제하는 효과가 있는 이소티오시아네이트와 면역력을 높이거나 활성산소를 무해화하는 비타민A,C, 위궤양을 방지해주는 비타민U가 포함되어 있어서 위암에 좋은 채소랍니다.

 

 

양배추즙이 위암 세포의 성장을 억제한다는 연구결과도 있기 때문에 평소 자극적인 음식, 과음, 흡연 하는 습관이 있는 분들은 양배추를 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 위암의 원인이 되는 만성위염, 위궤양 등을 개선하는 효과도 있는 만큼 양배추즙, 쌈 , 주스 등을 자주 섭취할 수 있었으면 합니다.

 

 

흑마늘도 위암에 좋은 음식입니다. 마늘의 좋은 효능은 알고 있어도 흑마늘에 대해서는 모르는 분들이 있는데요. 흑마늘에는 암의 천적인 면역력을 높이는 S-아릴시스테인과 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서 위암을 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

위암에 좋은 흑마늘을 직접 만들어 드시는 분들도 늘고 있는데요. 위암 뿐만 아니라 호흡기 질환 예방, 피로회복, 면역력 향상, 혈액순환 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어서 건강식품으로 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 전기밥솥에 넣어 15일 정도 보온으로 숙성시킨 후 건조하면 흑마늘이 됩니다.

 

 

토마토는 위암에 좋은 채소입니다. 토마토에 들어 있는 강력한 항산화 작용을 지닌 리코펜이 암세포의 증식을 억제하며 면역력을 높여주기 대문입니다. 토마토는 혈관을 튼튼하게 만들어 뇌졸중이나 심근경색 등이 생명을 위협하는 질환의 위험도 낮춰주며, 남성의 전립선암 예방에도 효과적입니다.

 

 

위암에 좋은 음식인 토마토를 보다 효과적으로 섭취하기 위해서는 껍질째 먹는 것이 좋으며, 기름과 함께 가열하면 라이코펜의 흡수를 높일 수 잇습니다. 토마토를 썰어서 치즈를 올린 후 가열하고 그 위에 올리브유를 곁들여서 먹거나, 가열한 토마토를 믹서로 곱게 간 후 먹기 전에 올리브유를 섞어 드시면 영양소를 제대로 챙길 수 있습니다.

 

 

좋은 음식으로 양파가 있습니다. 양파에 들어 있는 퀘르세틴이 뛰어난 항산화 작용을 발휘하여 활성산소를 중화시키고 무해화 시켜줍니다. 덕분에 위암세포를 억제하고 사멸을 촉진할 수 있습니다. 퀘르세틴은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압 저하에도 도움이 됩니다.

 

 

위암 예방과 개선에 좋은 퀘르세틴은 껍질에 많이 포함되어 있어서 양파껍질을 버리지 않고 차 또는 국물 요리에 활용하면 좋은데요. 알맹이보다 껍질에 40배 많이 들어 있어서 껍질을 모아 깨끗하게 씻은 후 보리차 처럼 끓여 마시면 좋습니다.

 

 

콩은 위암에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 콩에 들어 있는 이소플라본이 암세포의 증식을 억제하고 암세포의 사멸을 촉진해 준다고 합니다. 위암의 원인이 되는 헬리코박터균의 증식을 억제해주기 때문에 콩으로 만든 두부, 된장, 낫토 등을 자주 섭취하면 좋습니다. 콩에 들어 있는 양질의 단백질은 체력 회복에도 도움이 됩니다.

 

 

버섯류도 위암 좋은 음식으로 암 세포의 증식을 억제하는 베타글루칸이 풍부하게 들어 있습니다. 베타글루칸은 면역세포를 활성화시켜 암세포를 공격하도록 만들어 줍니다. 위암에 좋은 버섯은 말리면 비타민d가 많아지며 이 또한 암세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

그 밖에도 위암에 좋은 음식으로 브로콜리, 녹차, 현미, 인삼 등이 있으며 평소 항산화 성분이 풍부한 식품을 균형있게 섭취하면 암에 지지 않는 몸을 만들 수 있습니다. 반대로 과식, 짜게 먹기, 과음, 인스턴트 식품은 위암의 발병 위험을 높이기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.