율무 효능 부작용 확인해요

율무 효능으로 눈 건강은 물론 혈관 건강에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있는데요. 구체적으로 어떤 효능이 있는 걸까요? 백미보다 많은 단백질과 식이섬유를 포함하고 있는 율무 효능과 함께 율무 부작용에 대해 소개해드릴게요. 아무리 좋은 음식도 체질에 따라서는 부작용이 발생할 수 있어서 미리 섭취량이나 주의사항을 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

주요 영양부터 알아보면 율무에는 단백질이 풍부하게 들어 있는데요. 곡물 중에서도 단백질 함량이 높은 편이며 식이섬유 또한 백미의 2배라고 합니다. 그 외에도 비타민B1, 철, 마그네슘 등의 미네랄도 포함이 되어 있어서 율무 효능으로 빈혈, 피로회복에 도움을 받을 수 있어요.

 

 

율무는 피부 미용 효능이 있다고 알려져 있습니다. 피부에 필요한 비타민인 비타민B1, 비타민B2, 아미노산이 포함되어 있어서 피부 신진대사를 높이고 여드름 등의 피부염을 예방하고 개선하는데 도움을 받을 수 있어요.

 

 

부종을 개선하는 율무 효능이 있습니다. 수분 대사를 촉진하는 기능이 있어서 불필요한 염분을 소변으로 배출 시키고 부종을 해소해 줍니다. 부종은 셀룰라이트의 원인이 될 수 있어서 율무 같은 부종 해소에 도움을 주는 음식을 챙기는 것이 좋아요.

 

 

변비를 해소해줍니다. 율무에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있으며, 식이섬유는 장내 환경을 개선하고 장의 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 만들어 줍니다. 변비가 해소되면 신진대사가 좋아지고 면역력도 향상됩니다.

 

 

다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 다이어트에 도움을 주는 영양소는 비타민B군으로 비타민B1이 당분의 대사를 촉진하고 비타민B2가 지방의 대사를 지원해 몸에 지방이 축적되는 것을 예방할 수 있습니다. 율무 칼로리도 낮고 포만감도 좋기 때문에 부담없이 섭취하면서 체중을 조절할 수 있어요.

 

 

눈 건강에 좋은 율무 효능이 있습니다. 율무에 들어 있는 루테인이 활성산소로 인한 시력 손상을 예방하고 각종 안과 질환의 위험을 낮춰줍니다. 루테인 뿐만 아니라 비타민E가 포함되어 있어서 눈으로 가는 혈액순환을 원활하게 만들고 영양공급이 잘 될 수 있도록 도와줍니다.

 

 

심혈관 질환을 예방해주는 효능이 있습니다. 율무에 포함되어 있는 불포화지방산이 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주기 때문에 동맥경화와 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 서구화된 식습관으로 인한 혈관질환이 걱정되는 분들은 율무차, 밥 등을 적극 챙기면 좋아요.

 

 

노화를 방지해주는 항산화 효능이 있습니다. 율무에 들어 있는 코익세놀라이드, 비타민E 등의 항산화 성분이 노화를 방지해주며, 암의 생성과 전이를 예방해주는 효과가 있습니다. 따라서 밥을 지을 때 율무를 섞으면 건강 관리에 많은 도움을 받을 수 있어요.

 

 

면역력을 높이는 율무 효능이 있습니다. 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있기 때문으로 면역력이 저하되기 쉬운 환절기에 보다 적극 챙기면 좋습니다. 간편하게 율무가루 혈태로 음식에 곁들이거나 차로 끓여 드시면 좋아요.

 

 

인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮춰주는 성분이 들어 있어서 당뇨병에도 좋습니다. 당뇨병 예방 개선을 위해 섭취할 경우에는 인스턴트 율무차 보다는 직접 끓여서 마시는 것이 좋습니다. 인스턴트 제품은 각종 첨가물이 포함되어 있어서 오히려 혈당을 상승시킬 수 있어요.

 

 

그 밖에도 관절염 치료, 위장 질환, 사마귀 개선 등의 효능이 있지만 율무 부작용도 주의해야 하는데요. 차가운 성질을 가지고 있어서 손발이 차고 허약한 체질인 사람이 과다섭취할 경우 율무 부작용으로 구토, 복통, 설사가 발생할 수 있습니다.

 

 

마르고 피부가 하얀 소음인, 소화기가 약한 사람은 율무 부작용이 발생할 수 있으니 주의해주세요. 임산부또한 율무 부작용이 발생할 수 있어서 섭취를 피해야 하는데요. 자궁수축, 유산 등의 위험이 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 율무 효능이 좋아도 체질에 따라서는 부작용이 발생할 수 있는만큼 무조건 섭취하는 것은 피해주세요.