아사이베리 분말 먹는법

아사이베리 분말 먹는법을 궁금해하는 분들이 많은데요. 흔히 아사이베리 분말을 물에 타서 먹는법으로 챙기는데 그 외에 다양한 방법들이 있습니다. 건강에 좋은 효능이 있어서 챙기는 아사이베리지만 맛없으면 안 먹게 되니 맛있게 아사이베리 분말 먹는법을 알아두었다가 꾸준히 섭취할 수 있었으면 합니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 다양한 영양소를 포함하고 있는 아사이베리는 어떻게 먹어야 하는지 간편한 분말 먹는법과 효능을 소개해드릴게요.

 

 

맛있게 아사이베리 분말 먹는법을 확인하기 전에 왜 인기가 있는지 알아볼까요. 아사이베리에는 항산화작용이 뛰어난 성분이 풍부하게 들어 있어서 인기가 많은데요. 주목할 만한 것은 폴리페놀의 함량이랍니다. 작은 열매 안에 레드와인의 약 30배, 블루베리의 18배 많은 폴리페놀이 포함되어 있어서 피부와 신체의 노화를 방지할 수 있어요. 폴리페놀의 강력한 항산화작용으로 노화의 주범 활성산소를 제거해 기미나 주름 등 피부 고민을 해소할 수 있습니다.

 

 

폴리페놀 외에도 피부에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 우리몸에서 만들어 낼 수 없는 비타민은 음식을 통해 꾸준히 섭취할 필요가 있는데요. 아사이베리에 비타민C, B, E 등이 고루 포함이 되어 있어서 피부 트러블을 개선하고 아름다운 피부로 가꿀 수 있습니다. 필수지방산도 들어 있기 때문에 혈액 순환을 원활하게 하고 피부의 신진대사를 높여 노화를 방지할 수 있어요.

 

 

눈의 피로에도 효과가 있습니다. 아사이베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있으며, 안토시아닌의 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진시켜 눈 피로를 개선하고 시력을 회복시켜 줍니다. 평소 스마트폰, PC 등을 장시간 사용하는 분들이라면 눈 건강을 위해 아사이베리 분말 먹는법을 알아두고 꾸준히 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

아사이베리는 다이어트에도 좋은 식품이에요. 아사이베리 분말을 먹는다고 해서 바로 살이 빠지는 것이 아니라 다이어트할 때 보충 식품으로 알맞습니다. 영양가가 높고 GI수치가 낮기 때문에 다이어트시 부족해지는 영양을 챙기고 부작용을 막을 수 있어요. 적당한 운동과 함께 할 경우 시너지 효과가 나타나니 음료 대신 또는 아침 식사대용으로 스무디로 만들어서 챙겨보세요.

 

 

다이어트할 때 변비에 걸리지 않을까... 걱정하는 분들이 많은데요. 아사이베리 분말에 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 걱정을 덜 수 있습니다. 장내 환경을 정돈하고 장의 연동 운동을 촉진해주는 식이섬유가 우엉의 5배나 많이 들어 있기 때문이랍니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비는 물론 포만감을 얻을 수 있고, 노폐물이나 독소도 원활하게 배출 시킬 수 있어요.

 

 

뼈 건강을 위해 아사이베리 분말 먹는법을 알아두면 좋아요. 의외로 칼슘이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 섭취할 경우 중년여성의 경우 골다공증을 예방할 수 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 빼놓을 수 없는 영양소이면서 신경에도 영향을 끼치기 때문에 결핍될 경우 불안하고 초조한 마음이 들 수 있어요. 보다 효과적으로 섭취하기 위해 우유나 두유에 섞어서 드셔도 좋습니다.

 

 

시금치의 약 2배의 철분이 포함되어 있어서 빈혈이 있는 사람들도 먹는법을 알아두고 챙기면 좋아요. 철분이 많이 함유되어 있는데다 엽산과 비타민C 등도 포함하고 있어서 효과적으로 빈혈을 예방할 수 있습니다. 체중감량을 위해 음식 섭취를 제한 할 경우 영양부족으로 빈혈이 발생하기 쉽기 때문에 아사이베리 같은 슈퍼푸드를 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

아토피와 꽃가루 알레르기 등의 염증을 완화시키고 증상을 가볍게 해주는 효과가 있어요. 폴리페놀이 알레르기를 일으키는 히스타민의 발생을 억제해준다고 합니다. 달콤한 과자나 아이스크림, 케이크는 증상을 악화시키는 요인이 되기 때문에 아사이베리 분말을 활용해 직접 건강한 간식을 만들어 먹는법도 좋을 것 같습니다.

 

 

건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말처럼 미리 아사이베리 분말 먹는법을 알아두고 섭취하면 좋을 것 같아요. 분말 형태라서 우유나 요구르트 등에 섞기만 하면 먹을 수 있고 과일이나 시리얼과 함께 먹으면 포만감을 얻을 수 있어서 아침 식사대용으로도 좋습니다.

 

 

다이어트를 할 때 포만감을 얻을 수 있는 먹는방법 스무디
얼린 블루베리와 딸기를 적당량 준비해주세요
아사이베리 분말 1큰술, 물에 불린 치아시드도 준비해주세요
믹서를 이용해 딸기와 블루베리, 분말을 갈아 컵에 담은 후 불린 치아시드를 함께 넣어 먹으면 포만감을 얻을 수 있어서 체중조절에 도움이 됩니다.

 

 

변비가 있을 때는 요구르트에 넣어 드세요
바나나 1/2개와 요구르트 50g, 우유 100ml, 아사이베리 분말 1큰술
준비한 재료를 믹서에 넣어 갈아주면 완성이에요. 바나나를 얼리거나 얼음을 넣어 함께 갈면 더욱 시원하고 맛있습니다. 간편하게 평소 드시는 요구르트에 오트밀과 분말을 넣어 드셔도 좋습니다.

 

 

식사 대용으로 고구마와 함께 분말 먹는법도 있어요
삶은 고구마3개와 우유50ml, 분말 1숟가락, 꿀 조금
삶은 고구마를 적당한 크기로 자른 후 우유를 넣어가며 잘 으깨주세요. 단맛이 부족할 경우 꿀을 조금 넣어줍니다. 마지막으로 아사이베리 가루를 뿌려주면 완성이에요. 씹는 식감이 부족할 경우 견과류를 부수어 넣어주세요.

 

 

탄산수에 섞어서 음료처럼 마실 수 있어요. 이때 레몬즙을 첨가해주시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 날씨가 더운 날에는 상쾌한 스파클링 워터로 마시면 좋아요. 마요네즈를 먹을 때 마음의 부담을 덜고 싶을 경우 아사이베리 가루를 섞어보세요. 샌드위치 만들 때 사용하거나 스틱 채소를 찍어 먹을 수 있어요.

 

 

다양한 아사이베리 분말 먹는법을 알아보았는데요. 맛이나 향이 강하지 않기 때문에 완성된 요리에 곁들여 먹기 좋은 것 같아요. 혹시 부작용은 없나요? 특별한 부작용은 없지만 과다섭취는 주의해주세요. 식이섬유가 풍부해서 배탈이나 설사를 할 수도 있습니다. 과다섭취만 주의한다면 건강과 미용에 좋은 효능을 챙길 수 있으니 평소 건강관리에 소홀하다고 느낄 때 간편하게 챙기면 좋을 것 같습니다.