타이거넛츠 효능 부작용

타이거넛츠 효능에 대해 궁금해하는 분들이 늘고 있는데요. 슈퍼푸드인 타이거넛츠는 건강과 미용에 좋은 효능이 많다고 합니다. 겉모습은 견과류 같지만 식물의 덩이뿌리로 영양이 고루 함유되어 있으며, 풍부한 영양소 덕분에 타이거넛츠 효능으로 생활습관병을 개선하고 피부노화도 방지할 수 있다고 합니다. 하지만 과다섭취할 경우 타이거넛츠 부작용이 나타날 수 있다고 하니 올바른 섭취로 몸에 좋은 효능만 챙길 수 있었으면 합니다.

 

 

주로 북아프리카에서 생산되는 타이거넛츠에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 이는 아몬드의 3배랍니다. 식이섬유 외에도 비타민E, 철분, 마그네슘 등의 미네랄과 불포화지방산인 올레산이 들어 있어서 소량으로도 우리몸에 필요한 영양을 챙길 수 있어요. 타이거넛츠 효능이 좋은 이유가 있었네요.

 

 

만성 변비로 고민하는 분들에게 좋은 효과가 있어요. 타이거넛츠에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요 100g 중 30g이 식이섬유랍니다. 식이섬유가 변의 양을 늘려주고 장내 환경을 정돈하는 기능이 있어서 타이거넛츠를 섭취하면 변비를 해소할 수 있습니다. 단, 불용성 식이섬유가 많이 들어 있어서 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 오히려 타이거넛츠 부작용으로 변비가 생길 수 있으니 주의해주세요.

 

 

피부미용에도 타이거넛츠 효능이 좋다고 하는데요. 비타민E가 강력한 항산화 작용을 활성산소로 인한 피부 노화, 손상을 막아주기 때문이랍니다. 주름, 기미, 다크서클 등은 체내 쌓인 활성산소로 인해 발생하고 심해지기 때문에 평소 항산화물질이 풍부한 타이거넛츠 같은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 노화 방지에 도움이 됩니다. 비타민E는 혈관을 넓혀 혈액순환을 좋게하는 기능도 있어서 안색을 좋아 보이게 하는 효과도 있어요.

 

 

간식을 좋아해서 다이어트에 실패하는 분들에게도 타이거넛츠가 좋은데요. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주는 데다 당질의 흡수를 억제하고 혈당 상승을 완만하게 해주기 때문이에요. 혈당이 급상승하면 인슐린이 분비되어 남은 당을 체지방으로 저장하여 살이 찌게 됩니다.. 부종을 개선해주는 효과도 있어서 다이어트 할 때 간식으로 챙기면 좋아요.

 

 

불균형한 식생활을 하거나 다이어트 시 부족해지기 쉬운 미네랄을 챙길 수 있어요. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 우리몸에 필요한 미네랄이 고루 들어 있기 때문에 바빠서 건강을 잘 챙기기 어려운 분들에게 좋습니다. 먹는법이 간단하고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수 있을 거에요.

 

 

운동부족, 서구화된 식생활로 인한 생활습관병이 걱정되는 분들에게도 타이거넛츠 효능이 좋은데요. 불포화지방산인 올레산이 들어 있어서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘릴 수 있습니다. 이 덕분에 동맥경화를 예방하고 심장질환, 뇌졸중 등의 무서운 질병의 발생 위험도 낮출 수 있어요. 다만, 좋은 기름이라고 해도 기름이기 때문에 과다섭취하면 살이 찌는 타이거넛츠 부작용이 생길 수 있습니다.

 

 

글루텐 알레르기, 견과류, 유제품 알레르기가 있는 사람도 부담없이 먹으면서 좋은 효능을 챙길 수 있는데요. 다만 칼로리가 높아서 과다섭취를 주의해야 합니다. 100g에 약500칼로리 정도랍니다. 물론 한번에 100g을 다 먹을 수 없기 때문에 걱정할 필요는 없어요.

 

 

효능을 챙기면서 타이거넛츠 부작용 걱정은 줄일 수 있는 적당한 하루 섭취량은 약 10~20개 정도로 칼로리는 50~100정도 밖에 되지 않습니다. 하루에 10~20개 정도면 충분하며 한번에 다 먹는 것보다는 식사 전에 3~5알씩 나누어 먹는 것이 좋아요. 특히 다이어트에 효과를 보기 위해서는 식전에 먹는 것이 포만감을 얻을 수 있어서 좋습니다.

 

 

소량으로도 몸에 필요한 영양소를 섭취하고 타이거넛츠 효능을 챙길 수 있어서 칼로리로 스트레스 받지 않아도 되겠어요. 그런데 타이거넛츠는 어떻게 먹어야 하나요.. 딱딱해서 그대로 먹을 수는 없고.. 해외에서는 전날 밤에 물에 담가 불린 후 믹서에 갈아서 우유처럼 마신다고 합니다.

 

 

타이거넛츠를 맛있게 먹는방법
먼저 타이거넛츠 50g을 물에 담가 불려주세요
불린 것을 믹서기에 담고, 물 200ml도 넣습니다
건더기가 보이지 않도록 곱게 갈아주면 우유처럼 마실 수 있는 오르차타 완성입니다. 분말로 장만하면 좀더 간편하게 먹을 수 있을거에요.

 

 

변비를 해소하는 타이거넛츠 먹는방법은
화장실갈 때마다 스트레스를 받는 분들은 요구르트에 섞어드시면 좋은데요. 요구르트에 들어 있는 유산균이 좋은균을 늘리고 장내환경을 정돈해준다고 합니다. 요구르트에 넣으면 식감도 부드러워져서 편하게 먹을 수 있어요. 취향에 따라 바나나, 딸기 등 과일을 추가하면 식사대용으로도 좋습니다.

 

 

간식으로 좋은 스무디로 만들어 먹기
단맛이 있고 고소한 맛도 있어서 그대로 먹어도 되지만 스무디로 만들면 더 맛이 좋은데요. 불린 타이거넛츠와 얼린 바나나, 딸기, 우유 100ml를 믹서에 넣고 갈기만 하면 됩니다. 비타민C를 챙길 수 있어서 피부미용에 더 좋은 효능을 기대할 수 있어요.

 

 

보관방법도 신경써야 하는데요. 보존기간은 1년 6개월~ 2년 정도라고 합니다. 직사광선이나 고온 다습한 장소에 보관할 경우에는 제품의 품질이 저하되기 때문에 뚜껑이 있는 병에 담아 냉장보관하는 것이 좋아요. 개봉 후에는 가급적 빨리 먹는 것이 좋습니다.

 

 

타이거넛츠 부작용을 주의하세요.
하루 섭취량 만큼만 먹으면 문제가 되지 않지만 과다섭취할 경우 살이 찌거나, 변비가 생길 수 있어요. 식이섬유의 경우 장내 환경을 정돈하고 변비를 해소하는 효과가 있지만 과다섭취하면 변비, 설사, 복통, 가스를 발생시키니 하루 10개 이상 섭취하지 않도록 해주세요. 변비에 좋은 타이거넛츠 효능을 제대로 챙기려면 물도 충분히 섭취해야 합니다.