감말랭이 효능 영양소

겨울철 영양 간식인 감말랭이 효능을 알고 계신가요. 감말랭이는 감 껍질을 제거한 후 4조각으로 잘라 건조시킨 것으로 달달하고 식감이 쫄깃해서 남녀노소 모두에게 인기 있는 겨울 간식인데요. 맛 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있어서 집에서 감말랭이를 직접 만들어 드시는 분들도 늘고 있습니다. 가족들 건강을  위한 웰빙간식으로도 좋은 감말랭이는 어떤 장점이 있는지 감말랭이 효능에 대해 알아보았습니다.

 

 

감이 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 외국 속담이 있는 것처럼 감에는 영양이 풍부하며, 감을 건조시킨 감말랭이를 섭취할 경우 적은 양으로도 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 맛은 물론 감말랭이 효능이 좋지만 칼로리가 일반 감보다 높아서 감말랭이를 과다섭취 하지 않는 것이 좋아요.

 

 

감기를 예방하는데 감말랭이가 도움을 줍니다. 건조시키면 비타민C는 줄지만 비타민A, 베타카로틴이 증가하게 돼요. 감말랭이에 많은 베타카로틴은 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있고 몸의 면역력을 향상시키는 효과가 있어서 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

피부 미용에도 감말랭이 효능을 기대할 수 있습니다. 비타민C와 베타카로틴 등 항산화성분이 감말랭이에 풍부하게 들어 있기 때문이에요. 항산화작용으로 활성산소를 억제해 기미, 주근깨, 주름, 피부 처짐 등 다양한 피부 고민 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 감말랭이에 들어 있는 타닌 성분 역시 피부 탄력과 모공 축소에 효과가 있습니다.

 

 

안구 건조가 있는 분에게도 감말랭이가 좋은데요. 비타민A가 점막을 튼튼하게 하고 눈물을 일정하게 유지시키는 효과가 있습니다. 비타민A는 눈 건강에 꼭 필요한 영양소로 감말랭이 외에 당근, 계란, 토마토 등이 있어요.

 

 

식이섬유가 변비를 해소해 줍니다. 감말랭이에 들어 있는 식이섬유가 변비를 개선하는데 도움을 주며 체내 노폐물 배출시키고 해독을 해줍니다. 일반 감보다 타닌 성분이 줄어들어서 변비가 있는 분들도 감말랭이는 부담없이 먹을 수 있습니다.

 

 

칼륨 성분이 풍부한 감말랭이를 챙기면 혈압을 낮추고 혈관 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 칼륨이 여분의 나트륨을 배출시켜 혈압 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 불필요한 수분은 배출시켜서 감말랭이를 챙기면 부종 예방과 해소에 도움이 됩니다.

 

 

숙취해소에도 효과가 있습니다. 비타민C, 포도당, 과당 등이 풍부하게 들어 있는데 이러한 영양소가 숙취의 원인 아세트알데히드의 분해를 촉진해줍니다. 간식뿐만 아니라 술안주로도 좋은 것 같아요.

 

 

그 밖에 설사를 많이 하는 사람에게도 좋은데요. 감말랭이에 든 타닌 성분이 장 점막을 수축시키고 설사를 멎게하는 효과가 있기 때문이에요. 변비가 심한 분들이라면 과다섭취를 주의해야 하지만 건강한 분들은 적당량 챙기면 건강에 좋은 점이 많습니다.

 

 

감말랭이는 이런 분들에게 좋아요
피부 미용에 신경을 쓰는 사람
장내 환경을 좋게하고 싶은 사람
감기 예방, 면역력에 신경써야 하는 사람
숙취를 방지하고 싶은 사람
은 감말랭이를 드시면 좋습니다.

 

 

반대로 과다섭취를 주의해야하는 사람도 있어요
다이어트를 하는 사람
빈혈이 있는 사람
당뇨병이 있는 사람
타닌을 과다섭취할 경우 철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있는 분들에게는 적합하지 않습니다.

 

 

과식은 위험? 비타민A, 베타카로틴, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 들어 있어서 감말랭이 효능으로 피부미용과 건강에 도움을 받을 수 있지만 과다섭취할 경우 부작용이 생길 수 있어요. 예를 들어 타닌의 경우 철분의 흡수를 방해하고 변비를 유발할 수 있어서 과다섭취하지 않아야 하며, 수분이 빠져 당분이 높기 때문에 혈당을 조절해야하는 분들은 감말랭이 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.