구연산 효능 복용방법 정리

구연산 복용방법을 알고 필요한 효능을 챙길 수 있었으면 합니다. 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류의 과일을 먹으면 신맛이 느껴지는데요. 이것이 구연산 성분으로 피로회복, 다이어트 등 우리몸에 다양한 효능이 있다고 합니다. 과일로 섭취할 수 있지만 많은 양을 섭취할 수 없어서 식용 구연산을 복용하는 분들도 있어요.

 

어떤 효과를 가지고 있고 하루에 얼마나 섭취해야 하는 걸까? 궁금한 구연산 효능과 복용방법을 확인하세요.

 

 

대표적인 효능으로는 피로회복이 있는데요. 운동을 하고 스트레스가 쌓이면 피로물질인 젖산이 만들어지는데 구연산 효능으로 젖산을 분해시켜 피로회복을 앞당길 수 있습니다. 젖산은 근육통의 원인도 되므로 운동을 무리하게 했을 때는 구연산이 풍부한 식품을 충분히 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

식욕을 증진해주는 효능이 있어요. 신 음식을 먹으면 위액의 분비가 증가해 위장의 작용이 활발해지기 때문이에요. 더운 여름에는 식욕이 없어서 영양을 제대로 챙기지 못하는 경우가 많은데 식사를 제대로 하지 못하면 몸에 필요한 영양이 부족해 오히려 더 피로해질 수 있습니다. 때문에 식욕증진 효능이 있는 구연산이 든 음식을 챙겨야 해요.

 

 

혈액이 제대로 흐르지 않으면 영양과 노폐물 운반에 문제가 생겨 어깨 결림, 냉증, 두통 등의 원인 되는데요. 혈액순환을 좋게 하는 구연산 효능 덕분에 각종 질병을 예방할 수 있어요. 불규칙적인 식생활을 하거나 스트레스가 쌓여 있는 분들은 구연산이 풍부한 과일을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

피무부 미용에도 좋은 효능을 가지고 있어요. 피부노화의 원인으로는 활성산소가 있으며 구연산의 효능 중 활성산소를 제거하는 작용이 있어서 피부 노화를 방지 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 피부 미용에 필요한 미네랄의 흡수를 촉진하는 효능도 가지고 있습니다.

 

 

세안을 하거나 입욕제로 사용할 수도 있는데요. 피부에 각질 이 쌓이면 피부 트러블이 생기기 쉬운에 구연산이 각질제거에 도움이 됩니다. 미지근한 물에 섞어 사용하는 것으로 모공의 노폐물이나 각질을 유연하게 하는데 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

구연산은 다이어트에도 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요. 기초대사량을 향상시켜 에너지 소비를 효율적으로 할 수 있게 해줍니다. 하지만 구연산만으로 효과를 보기 어렵고 운동과 식사를 조절하면서 함께 챙겨야 도움이 됩니다. 운동을 많이 하면 피로가 쌓이기 쉬운데 이때 많은 도움이 됩니다.

 

 

피로 회복과 안티 에이징으로 잘 알려져있는데 사실은 통풍 예방에도 구연산 효능이 있다고 해요. 통풍은 요산 수치가 높아져 발병하는데 구연산이 요산수치를 낮추고 배출해 통풍 예방에 도움이 된다고 합니다

 

 

많이 들어 있는 식품으로는 레몬, 자몽, 딸기, 감귤류, 자두, 파인애플, 키위, 메실, 로즈힙 열매, 히비스커스, 아세로라 등이 있습니다. 평소 과일을 자주 섭취하면 건강하게 보내기 위해 필요한 구연산을 챙길 수 있어요. 하지만 피로가 많이 쌓여 있거나 그런 생활을 반복하는 분은 식용 구연산 복용방법을 알아두고 섭취하면 좋을 것 같아요.

 

 

지치고 피로가 많이 느껴질 때 음료처럼 마시는 구연산 복용방법
물 250ml에 약 2g을 물에 녹여 마실 수 있습니다.
맛있는 구연산 복용방법으로 꿀을 한 큰술 녹여서 마실 수 있어요.
요구르트나 주스 등에 타서 드실 수도 있습니다.

효능과 함께 주의사항도 알아두세요.

 

하루 섭취량은 2g이 적당하며 5g을 넘기지 않는 것이 좋아요.
산성식품이라 치아가 약한 분은 빨대를 이용해서 드셔야 합니다
위가 약한 분은 식후에 마시는 것이 좋습니다
신맛이 강하게 느껴지면 양을 줄이거나 꿀을 섞어 드세요

 

 

감귤류에 많이 들어 있는 구연산 효능에 대해 소개해드렸는데요. 식용 구연산 복용방법도 있지만 과일에도 들어 있기 때문에 평소 과일을 자주 챙기고, 피로가 심하게 쌓였거나 더위로 입맛 없을 때, 운동 후 근육통이 걱정될 때 식용 구연산을 음료처럼 챙기면 좋을 것 같아요. 너무 구연산에 의존하지 마시고 적당한 휴식을 취해 피로가 쌓이지 않도록 해주세요.