아사이베리 효능 모음

아사이베리 효능으로 미용과 다이어트에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있는데요. 그외에도 건강에 좋은 효능이 많아서 아사이베리는 가족이 함께 챙기면 좋은 건강식품이랍니다. 예를 들어 공부하는 학생들이 아사이베리를 섭취하면 눈 건강에 도움을 받을 수 있으며 중장년층은 혈관 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 아사이베리 효능이 다양한 만큼 자세한 효능을 확인하고 필요한 효과를 챙길 수 있었으면 합니다.

 

 

슈퍼과일로 주목받고 있는 아사이베리 효능이 좋은 이유는 풍부한 영양성분 덕분인데요. 아사이베리에는 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 블루베리 보다 18배 많이 포함되어 있다고 합니다. 그 밖에도 비타민C, 비타민E, 칼슘, 철분, 식이섬유 등의 영양성분도 함유하고 있어요.

 

 

풍부하게 들어 있는 항산화 성분으로 노화를 방지하고 피부 미용에 도움을 받을 수 있습니다. 피부노화의 주범인 활성산소는 자외선, 스트레스, 음식, 과도한 운동 등 다양한 원인으로 체내 축적되며 이러한 것들은 피하기는 쉽지 않아요.. 때문에 아사이베리 같은 강력한 항산화식품을 꾸준히 섭취하여 제거하는 것이 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

또한 색소 침착을 유발하고 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소를 막아주는 비타민C, 피부 점막을 튼튼하게 만드는 비타민A, 피부 신진대사에 관여하는 비타민B도 포함되어 있어서 아사이베리 효능으로 피부 미백과 주름 개선, 건조함 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

아사이베리에는 불포화지방산이 함유되어 있는데요. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈류를 원활하게 만들어 혈관질환을 예방해줍니다. 기름진 음식, 운동부족 등으로 인해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등의 위험이 높아졌기 때문에 예방과 개선을 위해 아사이베리를 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

혈압을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. 아사이베리에 든 불포화지방산이 혈액순환을 원활하게 만들고 항산화 성분이 혈관을 건강하게 해주는것 외에도 칼륨이 혈압을 낮춰줍니다. 필수 미네랄인 칼륨은 과잉 섭취한 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 낮추고 부종을 개선하는 효능이 있어요.

 

 

식이섬유가 들어 있어서 아사이베리 효능으로 변비를 개선할 수 있어요. 변비를 해소하기 위해서는 수분섭취, 식이섬유, 적당한 운동, 유산균 섭취가 중요한데요. 아사이베리에 식이섬유가 풍부해서 장내 좋은 균을 늘리고 장 운동을 활발하게 만들 수 있습니다. 유산균이 요구르트에 곁들이거나 채소 샐러드와 함께 먹으면 변비 개선에 더욱 좋아요.

 

 

눈의 피로를 개선하고 안과 질환을 예방할 수 있습니다. 아사이베리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 포함되어 있으며 이는 안구 망막에 있는 로돕신 색소의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 막고 시력 저하를 방지해 줍니다. 활성산소를 제거하고 눈이 노화되는 것도 막아주기 때문에 백내장, 녹내장을 예방할 수 있어요.

 

 

요즘은 컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용으로 인해 눈의 노화가 빨리 찾아온 분들이 많은데요. 노안을 방치하면 나중에 안과 질환이 발생할 위험이 높아지기 때문에 미리 아사이베리같은 눈에 좋은 음식이나 보충제를 챙기는 것이 필요합니다. 틈틈이 눈이 쉴 수 있는 시간을 만들고 자주 깜빡이는 것도 잊지마세요.

 

 

다이어트에 도움되는 아사이베리 효능이 있습니다. 아사이베리에는 비타민과 무기질, 불포화지방산 등 다이어트시 부족해지기 쉬운 영양이 풍부하며, 리그난 성분이 체지방 분해에 도움을 주어 효과적으로 체중감량을 할 수 있어요. GI지수도 낮기 때문에 혈당이 급상승하여 체지방으로 쌓이는 것도 예방할 수 있습니다.

 

 

중년 여성의 골다공증 예방에도 좋은 효능이 있어요. 뼈 건강에 좋은 영양소인 칼슘과 마그네슘이 아사이베리에 포함되어 있어서 꾸준히 챙기면 골다공증 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 칼슘은 신경안정과 불면증 개선에도 효과가 있는 영양소랍니다.

 

 

철 결핍성 빈혈을 가지고 있는 여성에게 좋아요. 아사이베리에는 시금치보다 많은 철분이 포함되어 있으며 흡수가 잘 안 되는 철분의 흡수를 높이는 비타민C도 포함되어 있습니다. 따라서 철분을 효과적으로 섭취할 수 있어요. 여성은 월경, 임신, 출산 등으로 인해 철분이 부족해지기 쉽기 때문에 꾸준히 챙기는 것이 좋아요.

 

 

그 밖에도 면역력을 높이고 알레르기 증상을 완화하는 아사이베리 효과가 있어요. 항산화 성분인 폴리페놀이 면역력을 높이고 알레르기를 억제하는 효능을 가지고 있습니다. 피로, 스트레스, 불균형한 식사 등으로 인해 면역력이 저하된 분들이라면 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요.

 

 

슈퍼푸드라고 불릴 정도로 아사이베리 효능이 다양하지만 과다섭취는 주의하세요. 식이섬유가 풍부해서 한꺼번에 많이 먹으면 복통이나 설사가 발생할 수 있습니다. 간편하게 아사이베리 효과를 챙길 수 있는 분말 제품의 경우 하루에 5g 이하가 적당하며 한번에 먹기보다 나눠서 섭취하는 것이 좋아요.