셀룰라이트 없애는법 뭘까

셀룰라이트 없애는법을 알아두고 울퉁불퉁 셀룰라이트를 예방, 개선할 수 있었으면 합니다. 없애는법으로 다이어트를 해도 좀처럼 사라지지 않는 셀룰라이트 때문에 고민하는 분들이 많은데요. 보통의 다이어트 방법은 셀룰라이트 없애는법으로 큰 효과가 없다고 합니다. 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 꾸준히 마사지를 하고 증상을 악화시키는 잘못된 생활습관을 개선하는 것이 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 없애는법으로 도움되는 마사지 방법을 알아보았습니다.

 

 

셀룰라이트란 지방세포의 일종이라고 하는데요. 지방 세포가 단단해지고 거기에 노폐물이 붙어 점점 커진 것을 뜻합니다. 주로 피하지방이 붙는 곳에 생기며 시간이 지나면서 점점 커지기 때문에 보통의 지방보다는 제거하기 어렵습니다. 때문에 평소 셀룰라이트 없애는법으로 마사지를 하는 것이 좋습니다.

 

 

발생하는 부위는 복부, 허벅지, 엉덩이인데요.. 때문에 셀룰라이트가 생기면 반바지를 입거나 수영복을 입는 것이 신경쓰입니다. 짧은 치마나 바지를 입는 사람에게 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 엄청난 스트레스 입니다. 하루 빨리 없애고 싶은 분들이라면 시술을 고려할 수 있으며 집에서도 없앨 수 있는 방법이 있다고 하니 꾸준히 실천해보세요.

 

 

집에서 허벅지 셀룰라이트 없애는법으로 가장 효과적인 것은 마사지인데요. 굳어버린 셀룰라이트를 풀어서 노폐물이 원활하게 배출되도록 해주는 것입니다. 매일 꾸준히 하는 것이 포인트로 효과를 높이기 위해서는 목욕 후 체온을 높인 다음에 하는 것이 좋습니다.

 

 

셀룰라이트 없애기 위한 마사지방법
먼저 발바닥을 눌러 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 좋게 해주세요. 발바닥 중앙에는 용천혈이 있어서 부종을 해소해줄 뿐만 아니라 허리와 배의 냉증개선, 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 발바닥을 마사지하면 소화기관을 건강하게 하여 노폐물을 보다 원활하게 배출 시킬 수 있습니다.

 

 

다음으로 발가락에서 허벅지 방향으로 셀룰라이트의 입자를 으깬다는 생각으로 마사지를 해주세요. 발목 부분에는 혈액순환을 촉진해주는 경혈이 있으며, 무릎 뒤에는 노폐물이 모이기 쉬우니 보다 신경써서 마사지 해주는 것이 좋습니다. 아래에서 위로 쓸어올리고, 종아리 안쪽과 바깥쪽, 가운데를 주무르고 눌러주세요.

 

 

시간은 한쪽 다리에 10분 정도가 적당하며, 목욕할 때 랩을 감고 마사지를 하면 땀이 나오면서 노폐물을 더 많이 배출시킬 수 있습니다. 셀룰라이트 없애는법으로 마사지를 하면 건강에도 도움이 되는데요. 혈액을 심장으로 되돌리는 펌프 역할을 하는 종아리 근육을 풀어주면 혈액순환이 원활해지고 이로 인해 어깨 결림, 요통, 관절통, 고관절 통증이 완화됩니다.

 

 

주의 사항은 없나요? 마사지가 없애는법으로 도움이 되지만 피부가 건조한 상태에서 실시하면 피부를 손상시킬 수 있어요. 때문에 마사지 오일이나 크림을 바른 후에 해야 합니다. 비타민E가 풍부한 올리브 오일을 사용하면 피부 보호 및 건조함을 개선하는데도 도움이 됩니다. 손으로 마사지 하기 힘든 분들은 마사지 롤러 등을 활용하면 좋습니다.

 

 

없애는법으로 마사지를 할 때 잊어버리기 쉬운 부위가 있어요. 허벅지 앞이나 옆은 직접 볼 수 있지만 허벅지 뒷면 셀룰라이트는 잘 보이지 않아서 놓치고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 허벅지 뒤는 근력이 적고 지방이 커서 셀룰라이트가 모이기 쉬우니 근력 운동, 스트레칭 등으로 관리해주세요.

 

 

마사지를 꾸준히 하는 것외에 평소 생활습관도 무척 중요한데요. 셀룰라이트 없애는법으로 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 적극 섭취하는 것이 좋아요. 몸을 차게 하는 음료를 마시면 혈액순환이 나빠지고 지방이나 노폐물이 더 많이 쌓이게 된답니다. 추천하는 차로는 녹차, 우롱차, 보이차, 민들레차, 생강차 등이 있어요.

 

 

칼륨이 풍부한 식품을 챙기는 것도 셀룰라이트 없애는데 도움이 되는데요. 칼륨이 나트륨 배출을 도와 부종을 개선해주기 때문이에요. 칼륨은 바나나, 아보카도 등의 과일이나 육류, 해산물, 콩류 등에 들어 있는데요. 콩류나 해조류는 몸을 차게하는 작용이 있어서 따뜻하게 조리해서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

꾸준히 운동을 하는 것도 셀룰라이트를 없애고 예방하는데 효과가 있어요. 유산소와 무산소를 함께 하는 것이 좋으며 걷기, 조깅 등의 유산소 운동은 최소 20분 이상은 해야 피하 지방과 지방이 연소 됩니다. 운동의 강도는 조금 숨이 찰 정도가 적당합니다.

 

 

무산소 운동인 근육 운동은 직접 지방을 연소시키는 효과는 없지만 지방 연소 효과를 높이고 셀룰라이트가 붙는 것을 예방할 수 있어요. 없애는법으로 걷기, 스쿼트와 런지 등을 한 후 마무리로 스트레칭을 하면 효과를 높일 수 있습니다.

 

 

피부에 탄력이 없을때 더욱 두드러지기 때문에 근육 운동도 잊지 않고 할 수 있었으면 합니다. 셀룰라이트 없애는법으로 '이것만 하면 돼' 라는 것은 없어요. 마사지, 유산소와 무산소 운동, 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취하기 등을 꾸준히 실천해야 셀룰라이트를 개선할 수 있습니다. 꾸준히 실천하기 힘들다면 동기 부여가 될만한 사진을 붙이는 것도 방법이랍니다.