눈떨림 현상 뭘까

눈떨림 현상은 종종 경험할 수 있는 증상으로 무시하고 넘기는 분들이 많은데요. 하지만 눈떨림이 심해지고 지속되는 현상을 그대로 두는 것은 왠지 불안합니다. 왜 눈떨림 현상이 나타난 걸까요 의심할 수 있는 원인을 알면 서둘러 대처하고 눈떨림 증상을 완화할 수 있습니다. 신경쓰이는 눈밑, 눈주위 떨림 현상 원인과 대처법을 알아보았습니다.

 

 

흔히 피로가 쌓였을 때 눈떨림 현상이 나타나기 쉬운데요. 현대인은 스마트폰과 PC 등으로 눈을 혹사하기 때문에 눈에 피로가 쌓이기 쉽습니다. 갑자기 눈꺼풀이 씰룩 거린다거나 반복적으로 발생할 경우 의심해 볼 수 있어요.

 

 

영양결핍으로 인해 눈떨림이 발생한 것은 아닐까요. 눈 주위의 근육에 공급되어야 할 영양소가 부족해서 경련이 발생할 수 있어요. 마그네슘의 경우 근육기능을 조정하고 피로 회복에 영향을 주기 때문에 부족할 경우 근육경련, 눈떨림이 생깁니다.

 

 

스트레스가 쌓인 것도 눈떨림 현상의 원인이 되는데요. 안면 신경은 스트레스를 강하게 받으면 불필요하게 근육을 움직여 버려 얼굴이 실룩 거리는 느낌이 들수 있어요. 눈떨림이 일시적이라면 대부분 피로와 스트레스 때문이니 천천히 휴식을 취해보세요.

 

 

수면제나 항불안제를 장기 복용하는 것도 눈떨림의 원인이 되는데요. 수면제나 항불안제를 장기 복용함으로써 뇌 중앙의 시상하부가 지나치게 흥분해 떨림, 눈부심 등이 나타나게 되는 것입니다.

 

 

안검경련은 아닐까요. 얼굴 근육을 지배하는 신경이 마음대로 수축해 버리는 질환으로 눈부심, 건조함, 눈깜박임 횟수 증가, 저절로 눈이 감김 등이 나타날 수 있습니다. 원인으로는 스트레스, 우울증, 뇌졸중, 파킨슨병이 있으며 여성에게 많고 중년이후에 많이 발생해요.

 

 

눈떨림이 있을 경우 반측성 안면 경련을 의심해 볼 수 있어요. 얼굴 한쪽의 얼굴근육이 지속적으로 떨리는 것으로 처음에는 눈떨림 현상이 약하게 나타나다가 이마, 입, 뺨, 턱까지 경련 증상이 나타날 수 있습니다. 치료하지 않으면 개선되지 않기 때문에 서둘러 병원에 가는 것이 좋습니다.

 

 

현상이 나타났을 때 뇌경색은 아닐까 걱정하는 분들도 있는데요. 뇌경색의 전조증상의 하나로 눈떨림이 나타날 수 있기 때문입니다. 뇌경색의 경우 한 쪽에만 발병하는 경우가 많기 때문에 한쪽 시야기 이상하다, 잘 보이지 않는다, 물건이 이중으로 보인다, 멀미, 현기증 등이 있을 경우에는 주의해주세요.

 

 

병원에 가야하나? 눈의 피로나 수면부족이 눈떨림 원인이라면 휴식을 통해 안정시킬 수 있어요. 하지만 이러한 방법으로도 현상이 계속되면 질병이 숨어 있을지도 모릅니다. 따라서 좀처럼 증상이 사라지지 않을 경우 병원에게 가는 것이 좋습니다.

 

 

구체적인 기준을 알아보면
1. 눈떨림 현상이 생기고 눈을 뜨는 것이 힘들다
2. 윗 눈꺼풀이 내려온다
3. 눈 주위뿐만 아니라 얼굴에 경련 증상이 있다
4. 떨림이 좀처럼 가라 앉지 않는다

 

 

눈떨림에 도움이 되는 대처법을 알아두세요.
PC, 스마트폰 사용을 잠시 중단 후 휴식을 취한다
따뜻한 수건을 눈 위에 올려 놓는다
눈 주위를 부드럽게 마사지 한다
눈에 좋은 음식을 자주 섭취한다
충분한 수면을 취한다
스트레스를 발산한다

 

 

마그네슘이 풍부해서 눈떨림에 좋은 음식으로는 바나나, 우유, 견과류 등이 있어요. 견과류를 한줌 섭취하거나 바나나 + 우유를 함께 갈아서 마시면 부족한 마그네슘을 채울 수 있습니다. 마그네슘은 진정효과가 있어서 불면증이 생겼거나 불안하고 긴장될 때에도 좋아요. 눈떨림이 있을 경우 마그네슘 외에도 안토시아닌이 풍부하게 들어 있는 블루베리, 루테인이 든 시금치, 비타민A가 든 당근 등을 섭취해주세요.

 

 

눈의 피로를 풀어주는 운동을 해주세요. 몸이 피곤할 때 몸을 스트레칭하는 것처럼 눈 주변 근육을 풀어주면 되는데요 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다.
먼저 눈을 깜빡이는 윙크를 해주세요.
왼쪽, 오른쪽 교대로 10회 정도 합니다
마지막에 두 눈을 꼭 감았다가 뜨는 것을 10회 더 해주세요.

평소 모니터 화면을 장시간 볼 경우 눈깜빡임이 줄어 안구건조 현상이 나타나기 쉬우니 자주 해주세요. 눈동자를 상하좌우로 움직이고 대각선, 시계방향, 반대방향으로 데굴데굴 굴리는 것도 도움이 됩니다.

 

 

피로, 수면부족, 영양부족 등으로 인해 눈이 피곤하고 눈떨림 현상을 느끼는 분들이 많은데요. 눈은 하루 종일 물건을 보고 움직이고 있어서 피로가 쌓이기 쉬우니 틈틈이 휴식할 수 있는 시간을 만들어 주는 것이 좋아요. 컴퓨터를 할 때는 50분 사용 후 10분 쉬기, 스마트폰 사용 후 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 눈떨림이 있을 때는 충분히 휴식하고, 눈에 좋은 영양을 공급해서 떨림과 시력저하 등을 예방할 수 있었으면 해요.