계피가루 먹는 법 먹는양

계피가루 먹는 법은 다양하며 계피가루를 토핑으로 먹는 법이 가장 인기가 많은 것 같습니다. 계피는 세계에서 가장 오래된 향신료로 단맛은 물론 향기가 좋아서 커피에 뿌려 먹는 분들이 많은데요. 음식에 곁들여 먹는 법은 맛뿐만 아니라 몸에 좋은 효능을 준다고 합니다. 평소 토핑으로만 여겼던 계피가루에 어떤 효능이 있는지 계피가루 먹는 법과 함께 그 효능을 소개해 드리겠습니다.

 

 

여성분들에게 계피가루 먹는 법이 좋은 이유는 피부 미용 효과가 있기 때문인데요. 계피가 모세혈관의 노화를 방지하고 혈액순환의 좋게 해주기 때문에 기미, 주름, 다크서클 등을 개선하는데 도움이 됩니다. 피부는 한 살이라도 어릴 때 관리를 해야 하는 만큼 도움되는 음식을 먹는 습관을 들이면 좋을 것 같아요.

 

 

감기에 도움되는 계피효능이 있습니다. 강한 항균작용을 가지고 있기 때문으로 감기에 걸려 목이 아플때 계피와 꿀을 섞어 차로 마셔보세요. 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있어서 감기에 매우 효과적이랍니다.

 

 

다이어트 효과가 있어서 계피가루 먹는 법에 관심을 갖는 분들도 있습니다. 이뇨작용, 발한 작용, 해독효과가 있기 때문인데요. 이뇨와 발한 작용으로 체내 쌓이 불필요한 수분이 배출되어 붓기가 해소 될 수 있으며, 해독효과로 몸 속 독소와 노폐물이 배출되어 혈액순환이 좋아지고 지방이 붙기 어려운 체질이 됩니다.

 

 

마음을 진정시키는 계피
향기를 맡고 있으면 마음이 편안해 지는 느낌이 드는데요. 실제로  마음을 진정시키는 작용이 있다고 해요. 뇌 기능을 높여 기억력을 향상시키는 효과도 기대할 수 있다고 하니 마음이 지쳐있을 때 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

진통 작용이 있어서 두통이 있을 때, 근육통이 있을 때 효과가 있어요. 그 밖에 대장의 기능을 정돈하여 변비 개선에 도움을 주며 면역력을 높여 감기나 질병에 걸리지 않게 해줍니다.

 

 

계피의 다양한 효능 정리
냉증 개선과 관절염 증상 완화
골다공증 예방
고혈압 개선, 혈전 예방
생리통의 완화
위장을 튼튼하게 하는 효과
혈당을 낮추는 효과
모세 혈관을 튼튼하게 하여 탈모예방, 피부미용 효과

 

 

다양한 효능을 가지고 있지만 과다섭취는 주의가 필요해요. 건강과 미용 효과를 얻으려고 과다섭취하면 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다. 계피가루 먹는양은 0.6~3g으로 평소 먹는 요리에 뿌려 먹는 것만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있으니 과다섭취하지 않는 것이 좋아요.

 

 

과다섭취할 경우 부작용은?
쿠마린이라는 성분이 간 손상을 일으킬 위험이 있으며, 태아에게 나쁜 영향을 일으킬 위험이 있어요. 과다섭취를 주의하고 계피가루 먹는양을 지키면 건강과 미용에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

맛있게 계피가루 먹는법은 없을까
차가운 몸을 따뜻하게 하고 싶을 때 따뜻한 코코아에 넣어 드시면 좋아요. 단맛이 적은 코코아에 계피, 꿀을 넣어 마시면 차가운 몸과 마음이 따뜻해지는 느낌이 들어요. 평소 좋아하는 차에 1티스푼 넣어 드셔도 좋아요.

 

 

계피 두유 라떼로 먹기
냄비에 두유를 넣고 중물로 따뜻하게 데워주세요
(두유가 없다면 우유도 좋습니다)
컵에 커피, 계피를 넣고 데운 두유를 넣고 잘 저으면 완성이에요.

 

 

바나나 요구르트에 곁들여 먹는 법
플레인 요구르트 적당량, 바나나 1개
그릇에 요구르트를 담고, 예쁘게 썬 바나나를 올린 후 뿌려먹는 거에요. 보기에도 좋고 요구르트가 장내 세균을 활성화시켜 장건강에 더욱 좋습니다.

 

 

토스트와 잘 어울려요
잘 구운 토스트 위에 사과 잼을 넉넉하게 올린 후 뿌려먹기
달걀 옷을 입혀 구운 식빵 위에 솔솔 뿌려서 먹기
버터로 구운 식빵에 바나나르 예쁘게 설어 올리고 뿌리기
핫케이크나 시중에 파는 빵에 곁들이기
꿀과 섞어서 빵에 발라먹기

 

 

그 밖에도 계피가루 먹는 법이 다양한데요. 간식으로 자주 먹는 고구마 위에 계피를 뿌려 먹거나 아보카도나 바나나 등에 곁들여도 맛이 좋습니다. 집에서 사과잼을 만들 때도 1/2숟가락 넣으면 감칠맛이 나서 더욱 맛있는 사과잼이 됩니다.