역류성식도염에 좋은음식 7

역류성식도염에 좋은음식 7가지를 알아보았습니다. 역류성식도염 완화에 좋은음식을 섭취하면 증상을 개선하고 치료에도 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 따라서 평소 역류성식도염으로 고생하고 있는 분들이라면 좋은음식을 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스와 불균형한 식습관 등으로 인해 증가하고 있는 역류성식도염은 꾸준히 관리를 해야 재발하지 않는다고 하니 역류성식도염에 좋은음식 7가지를 알아두고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

 

역류성식도염에 효과적인 음식으로 알려진 역류성식도염에 좋은음식 7을 확인 하기 전에 어떤 질환이지 알아두면 좋을 것 같습니다. 말그대로 위에 있는 내용물인 위산이나 음식물이 식도로 역류해 그로 인해 여러가지 불편한 증상을 겪는 질환이에요.

 

 

식도와 위사이에는 음식물과 위산이 역류하는 것을 막아주는 조절장치가 있는데 이곳에 문제가 생기면 위장 속 내용물이 역류하여 속이 쓰리고 트림도 자주 나옵니다. 때문에 위장기능이 약한 분들은 역류성식도염에 좋은 것을 섭취하는 것이 좋아요.

 

 

가장 큰 원인이 식습관 문제라서 역류성식도염에 좋은음식 7가지를 챙겨 예방하고 개선해야 하는데요. 특히 잘못된 식습관과 생활습관을 가지고 있는 30~50대 직장인들에게 많이 발생한다고 하니 현재 식습관에 문제는 없는지 되돌아 볼 수 있었으면 합니다.

 

 

역류성식도염에 좋은음식을 챙기기 전에 증상을 자가진단 해보세요.
소화가 잘 안된다
가슴에 쓰린 통증이 있다
목에서 이물감이 느껴진다
자주 신물과 신트림이 올라온다
재발률이 80%나 된다고 하니 방심은 금물이에요

 

 

좋은음식으로 참마가 있어요. 뮤신이라는 성분이 위 점막을 보호해 위염이나 위궤양을 예방해주며 소화효소도 많이 포함되어 있어서 소화를 촉진하고 해줍니다. 마 외에 연근에도 뮤신이 포함되어 있어서 위장 건강에 도움이 됩니다.

 

 

대표적인 알칼리성 식품인 감자도 좋습니다.
감자는 알칼리성이라서 위산 분비를 억제해 속을 편안하게 해주는 효과가 있어요. 생감자에는 비타민도 풍부하게 들어 있어서 손상된 조직을 회복시켜 줍니다.

 

 

역류성식도염을 개선하기 위한 음식으로 감자를 드실경우 생감자즙으로 먹는 것이 좋은데요. 만드는 방법은 간단합니다.
1.감자를 깨끗하게 씻어 껍질을 제거합니다
2.강판에 갈아 베보자기로 즙을 짜서 마십니다
3.맛이 불편할 경우 꿀을 약간 섞으면 좋고 아침 공복에 먹는 것이 효율적입니다.

 

 

역류성식도염에 좋은 양배추
위산분비를 억제하는 비타민U 성분이 풍부하게 들어 있어서 위건강을 위해 양배추를 챙기는 분들이 많은데요. 저또한 양배추즙, 양배추 피클, 주스 등으로 꾸준히 섭취하여 도움을 받았습니다.

 

 

비타민U가 포함된 브로콜리
브로콜리 또한 역류성식도염에 좋은음식입니다. 스트레스를 많이 받고 예민할 경우 위 점막이 약해져 역류성식도염이 발생하기 쉽기 때문에 평소 비타민U가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민U는 역류성식도염 치료에 도움되지만 열에 약하기 때문에 가열시간을 짧게 해야합니다.

 

 

과일 중에는 사과가 도움을 주는 음식이에요
사과에 들어 있는 펙틴 성분이 위벽을 보호하고 위산의 역류를 방지해줍니다. 게다가 피로를 해소해주는 효과가 있어서 지친 위장을 활성화하고 건강하게 만들어 줍니다. 사과를 강판에 갈아먹거나 주스로 마시면 좋아요. 반대로 역류성식도염에 나쁜 과일로는 오렌지, 자몽, 레몬, 균 등 산도가 높은 것들이 있습니다.

 

 

늙은 호박은 좋은음식 이랍니다
베타카로틴 성분이 위점막을 정상적으로 유지시켜 주며 염증과 궤양을 개선해 줍니다. 단, 식이섬유 성분이 소화가 잘 안될 수 있어서 믹서로 갈아서 죽으로 마시거나 즙으로 먹는 것이 좋아요.

 

 

꿀도 역류성식도염에 효과적입니다
꿀이 좋은 이유는 여러가지인데요. 소화 흡수가 빨라서 위장에 부담이 덜되고 위산의 과다 분비를 방지할 수 있어요. 또한 살균 효과가 있어서 염증 치료에 도움이 됩니다.

 

 

소개해 드린 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 중요하지만 부담을 주는 식품을 주의해야 합니다. 기름지고 짠 것, 알코올, 탄산음료, 커피, 단 것을 자주 섭취할 경우 역류성식도염에 좋은음식 7을 챙겨도 효과를 보기 어려워요. 위에 부담이 되는 것들은 줄이거나 자제해주세요.

 

 

우유는 역류성식도염에 도움이 될까.. 속이 쓰릴 때 우유를 섭취하면 일시적으로 편안한 느낌이 들어요. 하지만 우유에 든 칼슘과 단백질이 위산 분비를 촉진해 오히려 증상이 악화됩니다.

 

 

역류성식도염 재발 방지를 위해 올바른 식생활습관을 유지해주세요
1. 소화가 잘되는 것으로 식사합니다
2. 채소, 버섯, 해조류 등 고루 섭취합니다
3. 소화효소인 침이 많이 분비될 수 있도록 꼭꼭 잘 씹어 먹습니다
4. 과식을 하지 않습니다
5. 매일 규칙적으로 식사하고 즐겁게 먹습니다
6. 식후 바로 눕지 않습니다