가래 없애는 방법 음식

가래 없애는 방법을 알아두고 시원하게 제거할 수 있었으면 해요. 가래는 우리몸의 방어 반응으로 바이러스나 세균이 침투했을 때 생기게 되는데요. 흔히 감기에 걸렸을 때 많이 나오게 됩니다. 하지만 감기가 아니라 큰 병에 걸려있을 가능성도 있어서 장기간 계속 될 때는 정확하게 확인을 해보는 것이 좋아요. 가벼운 감기로 인해 생겼다면 몇 가지 가래 없애는 방법과 음식이 있으니 한번 시도해 볼 수 있었으면 합니다.

 

 

폐와 기도에서 분비되는 점액을 가래라고 하며 항상 분비되고 있어요. 건강한 사람의 경우 양이 적어 자연스럽게 빠져나가는데 병원균이 기도와 폐에 침입하면 이를 밖으로 배출하기 위해 증가하게 됩니다. 그 안에는 세균이나 바이러스의 시체가 포함되어 있기 때문에 가래 없애는 방법을 활용해 뱉어내는 것이 좋습니다.

 

 

가장 쉬운 가래 없애는법으로는 수분 섭취하기가 있는데요. 평소 물을 많이 마시면 끈적끈적한 가래를 희석하여 좀더 쉽게 없앨 수 있습니다. 물은 미지근한 물로 천천히 자주 마시는 것이 좋고 커피나 홍차, 탄산음료는 오히려 목구멍에 자극을 주니 피하세요.

 

 

주변 환경도 촉촉하게 해주세요. 직접 물을 마시는 가래 없애는 방법 외에 건조한 실내 공기를 바꿔주는 것이 도움이 되는데요. 공기가 건조할 때는 가습기를 사용하는 것이 효과적인데 없을 경우에는 젖은 수건을 널어두는 것도 좋습니다. 밤에 잘 때는 마스크를 착용하고, 이동 중에는 껌이나 사탕을 먹어 목이 건조해지지 않게 하면 좀더 쉽게 제거할 수 있어요.

 

 

집에 있을 때 할 수 있는 방법으로 증기를 쐬는 것도 있는데요. 끓는 물을 그릇에 붓고 얼굴 가까이에서 그 증기를 흡입하는 거에요. 이 때 머리에 수건을 써 증기가 달아나지 않도록 하면 좀더 효과적이랍니다.

 

 

벌꿀을 한 숟가락 먹는 가래 없애는법도 있는데요. 꿀은 예로부터 기침에 좋다고 알려진 음식으로 강력한 살균 효과와 소염 효과는 물론 가래를 없애는 효과도 있습니다. 가래 없애는 음식인 꿀을 한 숟가락 천천히 녹여 마시거나 따뜻한 물에 희석해서 드셔보세요.

 

 

민간요법으로 알려진 꿀무즙도 좋은데요. 깨끗하게 씻은 무를 1cm 크기로 깍뚝 썰어 컵에 담고 그 위에 꿀을 무가 잠길 정도로 넣어주세요. 하룻밤 냉장보관을 하면 즙이 나와 있는데 그 즙을 마시면 효과적이에요. 꿀외에 도라지, 배, 모과 등이 좋은 음식이랍니다.

 

 

누워서 심호흡을 한 후에 뱉는 방법은 어떨까요. 우선 눕고 심호흡을 한 후 숨을 세 번 내뱉고 기침을 해보세요. 심호흡을 하면 기도가 확장 되면서 가래가 쉽게 분리된다고 합니다. 몇 번 기침을 해도 소용 없을 땐 숨을 내뱉고 기침을 해보세요.

 

 

미지근한 물을 마시고 습도를 조절하고 꿀무즙을 마셔도 안 좋은 습관이 있으면 가래를 없애기 힘들어 지는데요. 매운 맛, 자극적인 음식은 오히려 늘리기 때문에 피하는 것이 좋아요. 흡연 또한 목구멍, 기관지, 폐에 악영향을 주고 가래 생기는 이유라서 금연을 해야 합니다.

 

 

가래가 너무 많이 생겨서 생활에 지장을 준다면 약을 처방받아 이용하는 것이 좋습니다. 만약 가래 색깔이 평소와 다르다면 질병을 의심할 수 있는데요. 흰색과 노란색은 폐와 기도가 바이러스나 세균에 감염되어 있을때 나타날 수 있으며 감기, 폐렴, 기관지염 등을 의심해 볼 수 있어요.

 

 

짙은 노란색이나 녹색이 나온 경우에는 만성기관지염이나 기관지 확장증이 의심되는데요. 흡연하는 사람에게 볼 수 있으며 자연 치유되지 않아 치료를 받는 것이 좋아요. 가래에 피가 섞여 있는 것은 기침을 많이 해서 점막에서 출혈하는 것 외에 폐암이나 폐결핵의 증상일 수 있어서 즉시 진찰받는 것이 좋습니다.

 

 

감기에 걸리면 목에 가래가 생겨서 답답하고 신경이 쓰이는데요. 그럴 때 가래 없애는 방법을 이용할 수 있었으면 합니다. 하지만 기침이 아닌 큰 병에 걸려 나오는 경우가 있어서 3주 이상 증상이 있다면 이비인후과를 가보는 것도 좋을 것 같습니다.