회사에서 졸릴때 잠깨는법 없을까

일을 하다 졸음이 쏟아질 때 특히 회사에서 졸릴때 어떻게 해야 잠을 깰을 수 있을까요. 직장에서의 졸음은 업무 효율을 떨어뜨리고 자칫 자신의 평가를 떨어뜨릴 수 있어서 회사에서졸릴때는 필사적으로 참게 되는데요. 하지만 도저히 참기 어렵다면 아래의 졸릴때 잠깨는법을 시도해 보면 좋을 것 같습니다.

 

 

앉아서 일하는 사무직일 경우 점심식사 후에 졸음이 심하게 찾아오는데요. 나른한 춘곤증이 생기는 봄은 물론 난방으로 실내가 따뜻한 겨울이면 눈꺼풀이 무겁게 느껴지고 자신도 모르게 꾸벅꾸벅 졸게 됩니다.

 

 

잠이 쏟아 질때는 신체에 자극을 주거나 기분을 바꿔보면 도움이 됩니다. 살짝 화장실에 가서 얼굴이나 손을 씻는 방법은 회사에서 졸릴때 할 수 있는 간단한 방법으로 찬물일 수록 자극이 크며 졸음을 쫓을 수 있습니다. 졸릴 때는 몸이 따뜻해지기 때문에 찬 수건을 걸쳐 목을 시원하게 하거나 실내 온도를 낮추는 것도 효과가 있습니다.

 

 

심하게 졸릴때 잠깨는법으로 누군가와 대화를 하는 것도 방법이에요. 뇌에 혈액이 부족해지면 졸리게 되니 대화를 통해 뇌를 움직여서 졸음을 쫓아내보세요. 의자의 높이를 바꾸거나 잠깐동안 숨을 참거나  안약을 넣는 것도 몸에 자극을 주어 깰 수 있게 해줍니다.

 

 

통증을 주는 방법도 있는데요. 수업이나 시험 중에 잠이 쏟아질때 볼펜으로 찌르거나 귓볼을 잡아 당겼던 기억이 나네요. 신발을 벗고 발바닥을 자극해주는 것도 좋은데 이때 골프공이 효과적이랍니다. 혹시 지압신발이 있다면 신고 몇 걸음만 걸어보세요. 정신이 번쩍 들더라고요.

 

 

스트레칭이나 지압점을 눌러 잠깨는법이 있어요. 몸을 움직일 수 없는 회의 중이라면 발가락을 움직여 보세요. 지압점의 경우 목 뒤, 눈썹 아래 쏙 들어간 곳, 머리 꼭대기 중앙이 도움이 되는 곳이에요.

 

 

음식을 섭취하여 잠깨는법도 있어요. 카페인이 함유된 커피가 효과적인데 이뇨 작용도 있으니 과다 섭취는 주의하세요. 카페인이 부담스럽다면 향을 맡거나 컵을 손에 드는 것만으로도 도움이 될거에요.

 

 

껌을 씹으면 뇌를 자극하여 잠을 깰 수 있는데 이때 찬물을 드시면 더 효과적이에요. 입안은 물론 목까지 차가워져서 순식간에 정신이 듭니다. 회사에서 졸릴때 참지 마시고 차라리 낮잠을 자는 방법은 어떨까요. 단 15~20분 정도로만 자고 몸이 편안한 자세로 자는 것이 좋습니다. 임시로 잠을 깰 수 있는 방법을 알아봤는데요 가장 효과적인 것은 생활습관을 고치는 것으로 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋아요.