피로 푸는법 1분이면 oK

바쁘게 살다보면 피로를 풀지 못하고 쌓아두는 경우가 많은데요. 이 일만 끝내고 쉬어야지.. 라고 생각해도 막상 눈 앞에 할 일이 보이면 또다른 이유를 대며 일을 하게 됩니다. 피로가 쌓이게 되면 만성피로로 이어지고 휴식을 취해도 쉽게 좋아지지 않기 때문에 피로와 스트레스는 쌓이지 않게 틈틈이 해소해주는 것이 좋으며, 1분 피로 푸는법 같은 간단한 방법을 꾸준히 실천하는 것도 방법이 됩니다.

 

 

피로가 풀리지 않고 두통, 근육통까지 나타난다면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 피로가 2주 이상 지속되고 피로와 함께 수면장애, 근육통, 두통, 관절통 등이 지속될 경우에는 좀더 적극적으로 해소하려는 노력을 해야 합니다.

 

 

귀를 잡아 당겨 피로 푸는법은 간단한데요. 시선은 앞을 보고 손가락으로 귀를 잡아 바깥쪽으로 가볍게 당겨 주는 것으로 귀를 자극하면 혈액순환이 좋아지고 피로회복과 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 귀를 누르거나, 비비는 등 귀를 자극하는 것만으로도 건강을 챙길 수 있으니  1~2분 정도를 목표로 꾸준히 실천해보세요.

 

엄지손가락과 검지손가락 사이의 합곡혈을 지압합니다. 피로 해소에 도움을 주는 혈로 두통, 어깨결림, 복통 등 다양한 효능을 기대할 수 있는 만능 혈자리 입니다. 3~5초 정도 적당한 힘으로 누르고 1초 휴식, 다시 3~5초 동안 누르고 휴식 하는 동작을 반복해주세요.

 

 

눈을 꽉 감아 눈 주위의 근육을 풀어주세요. 눈을 강하게 감으면 눈 주위의 근육을 효과적으로 스트레칭 할 수 있고 혈액순환이 좋아지게 됩니다. 모니터를 장시간 보면서 작업할 경우 눈가 주변을 꾹꾹 눌러 마사지하면 피로를 푸는데 도움이 됩니다.

 

먼 곳을 보는 것도 눈피로 푸는법인데요. 눈 앞에 가까운 것만 보면 눈 근육이 긴장하고 피로해지기 때문에 3미터 정도 먼 곳을 보고 30cm 정도의 가까운 곳을 보는 동작을 반복하는 것이 좋습니다. 가능한 밖에 있는 나무, 건물 등 대상으로 설정하고 이 동작은 눈 주위의 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

스트레칭을 합니다. 기지개를 켜는 동작은 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 좋게하여 피로 회복을 돕는데요. 스트레칭을 하면 관절의 운동 범위가 넓어지고, 신체를 유연하게 하는 효과도 있어서 어깨 결림과 요통을 예방해줍니다. 

 

 

피로 중에서도 가장 많이 쌓이는건 눈의 피로인데요. 스마트폰을 사용하는 시간이 늘면서 눈의 피로와 시력저하를 호소하는 사람이 늘고 있는 만큼 눈 피로를 푸는 법도 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

 

눈의 피로를 풀기 위해서는 적당한 휴식을 갖는것이 좋은데요. 50분 모니터를 보며 작업했다면 1~10분은 눈을 휴식해야 합니다. 또한 가능한 멀리 보는 습관을 들이는 것이 시력 저하를 예방하는 방법입니다.

 

 

눈을 혹사시킨 날 저녁에는 눈을 따뜻하게 하여 피로를 풀어주는 것이 좋은데요. 수건을 적셔서 전자레인지에 돌려 따뜻하게 만든 후 눈 주위에 올리면 혈액순환이 원활해지고 피로가 풀려 시력저하 예방에 도움이 됩니다.