물 칼로리와 다이어트 방법은

체중을 관리할 때 물은 많이 마시는 것이 좋다고 하는데요. 칼로리가 제로인데다 잘 섭취하면 놀라운 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 물 다이어트 방법이라고 해서 노폐물을 배출하여 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법도 있다고 하니 물 칼로리와 함께 물다이어트 방법을 알아두고 활용해 보면 좋을 것 같습니다.

 

 

우리몸의 약 60%는 수분으로 되어 있으며 꼭 필요한 음식인데요 하지만 우리몸은 항상 수분이 부족한 상태로 수분이 부족해질 경우 신진대사가 떨어지고 변비에 걸리기 쉽습니다.

 

 

반대로 수분이 충분할 경우 체내 노폐물을 배출 하기 쉬우며 신진대사가 오르기 때문에 건강하게 다이어트를 하는데 도움을 받을 수 있어요. 신진대사가 상승하면 에너지 소비율이 좋아지고 칼로리 소비량이 늘어나서 다이어트에 효과를 볼 수 있는 것이랍니다.

 

배변이 좋아지는 장점도 빼놓을 수 없는데요. 장은 우리가 섭취한 영양의 약 80%를 흡수하는 장기인데 어떤 이유로 인해 기능이 저하될 경우 아무리 좋은 음식을 섭취해도 제대로 흡수가 되지 않아요. 따라서 장을 건강하게 유지하기 위해서는 섬유질, 미네랄, 가장 중요한 수분을 충분히 섭취해야 합니다.  체내 노폐물이 배출 되어야 마르기 쉬운 몸이 되고 요요에 대한 염려도 줄일 수 있습니다.

 

 

체온이 상승하는 효과가 있어요. 신진대사가 상승하면 자연스럽게 체온도 상승하는데요. 체온이 올라가면 지방 연소 속도도 빨라지게 됩니다. 체온이 1도 상승할 경우 신진대사가 약 12%상승하기 때문에 운동하지 않아도 지방 연소율을 높이는 체질이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들이 저체온이기 때문에 체온을 상승시키는데 도움을 주는 수분을 잘 섭취하는 것이 필요해요.

 

혈액의 약 50%는 수분으로 세포와 산소 등을 운반하는 역할을 하는데요. 수분이 부족해질 경우에는 혈액 농도가 높아지고 찐뜩해져서 순환이 제대로 되지 않아요. 그로 인해 다양한 질환의 위험이 높아지기 때문에 혈액을 깨끗하게 청소하기 위해서는 수분을 충분히 마셔야 해요. 물 칼로리가 제로이기 때문에 질병예방을 위해 자주 챙겨 마셔야 겠어요.

 

 

땀을 쉽게 배출 할 수 있게 되는데요. 땀 자체에서 배출되는 노폐물은 얼마 되지 않지만 적당한 땀을 흘려야 체온 조절도 되고 노폐물도 배출 시킬 수 있어요.

 

그렇다면 물 다이어트를 할 때는 어떤 물을 마시고 언제 마시는 것이 좋을까요. 기본적으로 어떤 종류라도 상관 없지만 미네랄 성분이 많이 든 수분이 몸의 순환을 좋게 하고 장내 환경을 정돈시켜 주기 때문에 좀 더 효과적이에요. 

 

 

마시는 양은 자신의 체중 약 4%인데요. 만약 체중이 50kg 일경우 약 2리터를 드셔야 합니다. 하지만 식사를 통해서도 어느정도의 수분을 챙길 수 있으므로 약 1.5리터면 적당합니다. 마시는 방법은 자주 마시는 것인데요. 한 번에 많이 마시면 몸에 부담이 될 수 있기 때문에 1컵 씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

 

마시는 타이밍은 아침에 일어 났을 때, 식사 시간 마다, 업무 중에 목욕 전후로, 밤에 자기 전이 알맞습니다. 하지만 잘 못 마시면 오히려 부을 수 있고 너무 차가울 경우 위장에 부담을 주니 반드시 미지근 하거나 따뜻한 물을 마시고 한꺼번에 많이 마시려고 하지마세요. 물 칼로리가 없어서 아무리 먹어도 걱정 없지만 과도한 섭취는 안 좋아요.  누구나 쉽게 꾸주히 할 수 있는 해독방법인 물 다이어트 방법은 피부 미용을 위해서라도 꼭 한번 시도해 봐야 겠습니다.