위에 좋은 음식 10가지 알고 챙겨요

잦은 스트레스와 무리한 다이어트, 불규칙적 식습관으로 위가 아픈 분들에게 도움이 되는 위에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리려고 해요. 저또한 스트레스가 쌓이면 속이 쓰리고 아파서 약을 챙겨먹는데 약은 증상을 완화할 뿐 또다시 스트레스를 받거나 불규칙적으로 식사를 하면 통증이 생기더라고요.. 직장 환경이 바뀌거나 새로운 환경에 적응해야할 때 스트레스로 쓰리거나 통증이 생길 수도 있기때문에 그런때를 대비해서라도 위에 좋은 음식 10가지를 알아두고 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같아요.

 

 

일단 안 좋은 식습관부터 알아두고 주의해야하는데요. 기름진 튀김이나 육류같은 지방이 많은 식품은 소화하는데 시간이 걸리기 때문에 과식할 경우 위장에 부담을 주고 운동기능을 저하할 수 있으니 삼가하세요. 폭식이나 과음, 빨리 먹는 습관, 밤늦게 먹는 것도 부담이 되어 쓰리고 통증이 발생할 수 있어요.

 

 

쓰리고 소화가 안 될 때는 귤껍질차가 도움이 되는데요. 귤껍질을 말린 것을 진피라고 하며 한약재로도 사용되는데 비타민E와 구연산이 소화를 돕고 쓰린 증상을 달래주는 효과가 있어요.

 

허약하고 식욕이 없고, 스트레스와 걱정거리가 많아서 복통이 생기는 분들에게는 자소엽이 효과 있어요. 특유의 향이 위장을 자극 위액의 분비를 촉진하기때문에 잎을 달여 차로 마시면 좋아요.

 

 

소화기능을 높여주는 음식으로는 생강이 효과적인데요. 디아스타제 성분이 소화작용이 제대로 이루어지게 하며 위를 튼튼하게 해줍니다. 생강은 감기에 걸렸을 때나 딸꾹질을 할 때도 효과적이지만 원기를 붇돋는에도 좋아요.

 

위가 약한 분들에게는 무가 추천되는데요. 전분분해 효소인 디아스타제와 소화를 돕는 단백질 분해 효소 아밀라아제가 많이 들어 있어서 위장의 부담을 줄여줍니다. 저는 기름지거나 고기를 먹을 때 무절임을 꼭 챙기는데 무절임을 먹지 않은 날에는 소화도 안되고 체한 느낌이 들더라고요.

 

 

궤양에는 감자가 효과적이에요. 염증을 치료해주는 비타민B가 풍부하고, 아르기닌 성분이 위점막의 손상을 막아줍니다. 흔히 감자를 갈아서 즙을 마시는데 맛이 없어서 먹기 불편하다면 꿀을 살짝 첨가해보세요. 질환이 없는 경우에는 쪄서 드셔도 됩니다.

 

 

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 위염에 원인으로 알려진 헬리코박터균을 제거해줘요. 게다가 비타민U를 함유하고 있어서 만성적으로 아픈 분들에게도 도움이 됩니다.

 

 

양배추는 비타민U가 점막을 보호하고 해독작용이 있으며 손상된 조직을 회복시켜 주며 K는 지혈작용과 혈액의 칼슘 이온을 늘려주는 기능이 있어요. 따라서 지혈을 수반한 위궤양에 효과적이에요. 즙으로 꾸준히 드시거나 환으로 챙기는 것도 방법이에요.

 

목이버섯은 지혈작용을 가지고 있어서 혈관에서 흘러나온 혈액을 빨리응고시켜 궤양, 치질 등에 효과가 있습니다.

 

 

토마토가 있는 집은 위통이 없다고 하는데요. 신맛을 내는 성분이 소화액의 분비를 촉진시키기 때문에 평소 육식을 즐기는 분들에게 효과적이에요. 가격도 부담없고 맛도 좋아서 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같아요.

 

 

섬유질과 비타민B,C,E 등이 풍부한 부추는 위를 튼튼하게 해주는 효과가 있어요. 단 생으로 드시는 것보다 볶거나 국에 넣는 등 요리를 해서 드시는 것이 좋아요. 위에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데 이외에도 참마, 알로에, 낫토, 오크라, 매실, 토란 등이 효과가 있다고 하니 꾸준히 챙기는 식습관을 들이고 건강도 챙기세요.