낫또의 효능 뭘까

낫또의 효능이 좋다는 것은 알지만 낫또의 구체적인 효능이나 효과적으로 먹는방법에 대해서는 모르는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 낫또에는 어떤 영양성분이 풍부하게 포함되어 있는지 낫또를 섭취함으로써 어떤 효능을 기대할 수 있는지에 대해 소개해드리려고 합니다. 다양한 낫또의 효능을 확인하시고 건강을 위해 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

 

콩을 발효시킨 식품인 낫또에는 어떤 영양소가 풍부하게 들어 있는걸까요. 원료가 콩이므로 대두 이소플라본과 대두 레시틴을 포함 단백질, 식이섬유, 사포닌, 비타민, 칼슘, 칼륨, 철 등의 미네랄, 나토키나제, 뮤신 등의 다양한 영양소가 들어 있습니다. 덕분에 낫또의 효능으로 건강과 미용에 좋은 효과를 기대할 수 있어요.

 

 

피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 낫또에는 비타민B1이 풍부하게 포함되어 있어서 당질을 효과적으로 에너지로 바꾸고 피로를 회복할 수 있습니다. 비타민 B1은 흔히 피로회복 비타민이라고도 하며 부족할 경우 피로물질이 쌓이고, 식욕이 저하되고, 잠도 잘 오지 않아요.

 

 

변비를 해소하는 낫또의 효능이 있습니다. 낫또에는 식이섬유와 유산균이 풍부하게 들어 있어서 장내 환경을 정돈시키고 장 운동을 활발하게 만들어 변비 예방과 개선에 도움이 됩니다. 만성변비로 고민하는 분들이라면 아침 식사때 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

다이어트와 미용에도 좋은 효과가 많습니다. 낫또의 정장작용으로 장내 좋은 균이 증가하고 장내 환경이 좋아지면 변비와 설사가 개선이 되는데요. 배변이 원활해지면 몸의 신진대사가 증가해 지방을 보다 효과적으로 연소할 수 있습니다. 즉 신진대사를 향상시키고 지방 연소를 촉진해 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다

 

 

변비가 해소되는 것은 다이어트 뿐만 아니라 피부미용에도 긍정적인 영향을 주는데요. 피부의 신진대사도 원활해지기 때문에 칙칙함, 피부염 등의 고민을 해소할 수 있습니다. 게다가 피부와 점막의 건강 유지에 도움을 주는 비타민B2, 건강하고 탄력있는 피부 유지에 도움이 되는 아연, 단백질 등도 포함하고 있어서 꾸준히 섭취할 경우 피부미용에 좋습니다.

 

 

낫또의 효능으로 노화를 방지할 수 있습니다. 비타민E가 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진해 피부 세포에 충분한 산소와 영양을 전달하여 피부 노화를 방지해 줍니다.

 

 

뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 뼈 건강에 필요한 칼슘이 들어 있으며 그 외에 마그네슘과 비타민K도 함유하고 있어서 상호작용으로 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 폐경기 여성의 경우 골다공증 예방을 위해 챙기면 좋은 음식이에요.

 

 

효능으로 면역력을 높이고 암을 예방할 수 있습니다. 낫또의 비타민E가 혈액순환을 좋게 만들고 면역세포를 활성화하여 감기나 독감에 대항 저항력을 높일 수 있어요. 면역력은 암 예방은 물론 치료에도 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 

 

심근경색이나 뇌경색을 예방하는 낫또의 효능이 있습니다. 낫또에 든 나토키나제가 혈전을 녹이고 혈액을 원활하게 흐르게 만들어 동맥경화를 예방하고 심근경색, 뇌경색 등의 혈관질환의 발병 위험을 낮춰줍니다.

 

 

낫또는 고혈압 개선에도 도움이 됩니다. 나토키나제의 혈전을 녹이고 혈류를 좋게하는 작용뿐만 아니라 리놀레산, 비타민E가 콜레스테롤을 저하시켜 나빠진 혈액의 흐름을 개선하고 혈압을 낮을 수 있습니다. 낫또는 혈관질환이 걱정되는 분들에게 효과적인 음식이에요.

 

 

빈혈을 예방할 수 있습니다. 풍부한 단백질, 철분, 미네랄을 균형 있게 함유한 식품으로 특히 빈혈 예방에 효과적인 비타민B12가 포함되어 있어서 빈혈 개선에 도움이 됩니다.

 

 

기억력 향상과 치매 예방 효능을 기대할 수 있습니다. 낫또에는 뇌세포를 활성화하는데 필요한 레시틴 외에 신경전달물질을 많이 포함하고 있습니다. 특히 레시틴은 기억력, 집중력, 학습능력에 꼭 필요한 영양소입니다.

 

 

갱년기 여성의 불편한 증상 개선에 효과가 있습니다. 낫또에 든 이소플라본이 여성호르몬인 에스트로겐과 구조와 기능이 비슷해서 갱년기 증상 완화는 물론, 생리불순, 불임 등의 고민 개선에 도움이 됩니다.

 

 

면역력 향상, 뼈를 튼튼하게 하고 혈관을 건강하게 하는 등 낫또의 효능이 다양한데요. 좋은 효과를 효율적으로 챙기기 위해서는 열을 가하지 않고 그대로 먹는 것이 좋으며 저녁에 먹는 것이 좋다고 합니다. 자고 있는 동안 혈전이 생기기 쉽고 낫또의 혈전 용해 효과가 10시간 정도 지속되기 때문에 저녁식사 때 먹는 것이 효율적입니다. 또한 유산균의 증식을 돕는 역할이 있어서 김치, 요구르트와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.