난소암에 좋은 음식 종류

난소암에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아두고 평소에 섭취할 수 있었으면 해요. 암을 예방하고 치료하기 위해서는 잘못된 식습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요한데요. 암의 원인은 다양하지만 음식의 서구화로 인해 증가하고 있다고 합니다. 따라서 야채와 과일, 곡물 등 난소암에 좋은 음식을 중심으로 섭취하고 기름지고 자극적인 음식은 피해야 예방하고 이겨낼 수 있습니다.

 

 

식사에 있어서는 특별하게 난소암에 좋은 음식이 정해진 것은 아니며 영양의 균형을 고려해 즐겁게 먹는 것이 중요합니다. 난소암은 자각증상이 없고 나이가 들수록 발생 위험이 있기 때문에 미리 잘못된 식습관을 개선하고 운동을 통해 체력을 길러두는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

염분을 제한하는 것이 필요해요. 염분을 과다 섭취하면 위 점막을 아프게 해 위암의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 모든 암의 발생위험이 높아지게 되는데요. 그 이유는 미네랄의 밸런스가 무너지기 때문입니다. 예방 개선을 위해서는 저염식을 해야 혈류가 원활하게 흘러 치료에 도움이 됩니다.

 

 

주식으로는 현미, 감자류, 콩류가 난소암에 좋은 음식이에요. 현미와 발아현미에는 비타민B, E, 항산화 물질, 식이섬유 등의 영양소와 효소가 많이 들어 있어서 암을 억제해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 콩에 들어 있는 대두 이소플라본 또한 억제 효과를 기대할 수 있으며 동물성 단백질 대신 단백질을 보급할 수 있는 식품으로 알맞습니다.

 

 

식물성 단백질이 풍부한 콩이 난소암 좋은 음식이라면 동물성 단백질인 육류는 반대로 안 좋은 음식이에요. 육류에 들어 있는 지방은 콜레스테롤을 높이고 생활습관병이나 난소암을 발생을 증가시키게 됩니다.

 

 

식이요법을 제대로 실천하고 싶을 경우 반년에서 일 년은 동물성 단백질을 삼가는 것이 좋으며 고기가 먹고 싶을 땐 닭가슴살을 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 생선은 붉은 생선은 피하고 가자미와 대구 같은 흰살 생선을 챙기세요. 소, 돼지 등 붉은 고기와 베이컨 등 가공육류를 많이 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 암에 걸리기 쉽고 생존 기간도 짧다고 합니다.

 

 

신선한 채소와 과일은 난소암에 좋은 것들로 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 특히 녹황색 채소에는 비타민과 미네랄 등이 많이 들어 있어서 활성산소 제거에 도움이 되며 식이섬유가 몸속 노폐물과 독소를 깨끗하게 씻어줍니다. 비타민A, 비타민C가 난소암 예방에 효과적으로 당근과 호박을 즐겨 먹는 것이 좋습니다. 브로콜리와 콜리플라워, 양배추 같은 십자화과 채소 또한 예방과 치료 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

평소 고기와 탄수화물 중심으로 식사를 했다면 앞으로는 채소 중심의 식생활로 바꿀 수 있었으면 합니다. 실제 혈당이 높은 사람, 체지방이 많았던 사람이 채소중심의 식생활로 바꾸면 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하면서 건강이 좋아지게 됩니다. 난소암뿐만 아니라 각종 질병을 예방하기 위해서는 녹황색야채를 적극 챙겨보세요.

 

 

녹황색 채소 이외에도 난소암에 좋은 식품으로 버섯과 해조류가 있어요. 면역 기능을 높이기 위해서는 장내 환경을 정돈시켜주는 것이 필요하며 버섯과 해조류에 든 식이섬유가 도움이 됩니다. 버섯의 경우 암세포의 증가를 억제해주는 베타글루칸도 많이 포함되어 있으며 베타글루칸은 면역력을 향상시켜 주는 효과도 있습니다.

 

 

해조류에도 효과적인 성분이 포함되어 있는데요. 해조류에 든 후코이단이라는 성분이 면역력을 활성화시키고 암을 일으킬 수 있는 것을 억제해준다고 합니다. 미역, 김, 다시마, 톳 등을 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

 

기름은 올리브유, 참기름 등이 도움이 되며 마가린이나 쇼트닝 등의 트랜스 지방산은 삼가해야 합니다. 불포화지방산이 풍부한 음식인 올리브유, 아보카도, 견과류등은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 동맥경화와 혈관질환, 난소암 예방에 도움을 줍니다.

 

 

자궁암 난소암에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하지만 반대로 안 좋은 음식을 삼가야 하는데요. 소금, 커피, 알코올, 가공육, 뜨거운 음식, 탄 음식 등은 암을 유발할 수 있으므로 주의가 필요 합니다. 난소암 예방을 위해 비타민, 미네랄, 아미노산, 불포화지방산 등 우리 몸에 필요한 성분을 균형 있게 섭취할 수 있었으면 합니다.