양배추즙의 효능 정리

양배추즙의 효능을 알고 계신가요 위 건강에 도움을 주고 면역력을 강화시켜주는 효능이 있다는 것으로 많이 알려져 있는데 그 외에도 피부와 건강에 다양한 효능이 있다고 합니다. 십자화과 채소로 비타민, 칼슘, 식이섬유가 풍부하고 그 외에도 카로틴, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 들어 있는 양배추즙의 효능으로 어떤 것들이 있는지 양배추즙 부작용은 없는지 소개해드리겠습니다.

 

 

양배추는 저렴하고 영양이 듬뿍 들어있는 채소로 데처먹거나 생으로 먹는 등 다양하게 먹을 수 있는데요. 다만 생으로 먹으면 조금밖에 먹지 못하고, 데처먹으면 비타민C와 U등의 유효 성분이 열이나 물에 녹아 섭취하는 영양소가 적어지게 됩니다. 양배추즙의 효능 중에서 비타민C, U의 역할이 중요하기 때문에 가능한 생으로 또는 즙으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

비타민C는 특히 풍부하게 들어 있는 영양소로 100g 중 44mg이 포함되어 있어요. 하루 비타민C 요구량이 50mg 이라고 하니 양배추에 비타민C가 상당히 많이 들어 있다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 먹는 부위에 따라 함량에 큰 차이가 있는데요. 녹색이 진한 바깥 잎에 많이 포함되어 있어서 비타민C 효능을 더 챙기 위해서는 녹색잎을 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

 

위건강이 안 좋은 경우 양배추즙의 효능에 관심이 가게 되는데요. 비타민U가 풍부하게 들어 있어서 위 점막을 보호하고 위산 을 방지하는 효과가 있습니다. 비타민C 와 U 외에도 비타민K가 많이 들어 있으며 이는 혈액 응고 효과와 칼슘이 뼈를 만드는 것을 돕는효능이 있습니다.

 

 

어떤 효능이 있는지 양배주즙 효능을 하나씩 확인해두세요. 면역력을 높이는 효능이 있어요. 가장 큰 효능으로 면역력을 높여 감기를 일으키는 바이러스가 체내에 침입하는 것을 예방하고 암세포의 증식을 억제해 줍니다. 평소 감기에 잘 걸리는 분들에게도 좋아요.

 

 

항산화력이 강해서 몸이 산화되는 것을 막아주는데요. 혈관이 산화되면 동맥경화가 진행되고 심근경색이나 뇌경색을 일으킬 수 있는데 양배추즙의 강한 항산화력으로 산화를 방지하여 각종 질병을 예방할 수 있어요. 또한 이소티오시아네이트라는 성분이 풍부하게 들어 있어서 암을 예방해줍니다.

 

 

위 건강을 위해 양배추즙을 챙기는 분들이 많은데요 실제로 비타민U가 위벽의 점막을 튼튼하게 해주고 상처가 생기는 것을 막아줍니다. 위염이나 위궤양 등이 있을 때 양배추즙 효능으로 개선되는 것을 기대할 수 있어요. 비타민U는 단백질과 지방 대사를 높이는대 작용해서 간 기능도 높여줍니다.

 

 

골다공증을 예방하는 효과가 있어요. 비타민K가 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 골다공증을 비롯한 뼈 질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 양배추즙에는 칼슘도 많이 들어 있는데요. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 요소이면서 스트레스 해소, 정신안정에도 많은 도움을 주는 영양소랍니다.

 

 

눈 건강에 도움이 됩니다. 양배추 겉에 녹색 부분에 베타카로틴이 많이 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 우리몸에 들어와 비타민A로 바뀌어 눈 건강이나 시력 개선에 도움을 줍니다. 또한 점막을 튼튼하게 해주어 감기 예방에도 효과가 있습니다.

 

 

비타민C가 풍부하게 들어 있어서 피부미용에도 효과적이에요. 비타민C는 피부를 재생하고 회복시키며, 신진대사를 활발하게 하여 노화를 억제하는 작용도 있습니다. 양배추즙 여드름에 효과적이라서 여드름을 해소하기 위해 챙기는 분들이 많은데요. 보론성분이 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 높이면 피부의 수분과 유분 균형이 좋아지고 피부 재생 능력이 좋아져 피부 트러블이나 염증을 치료해 준다고 해요.

 

 

양배추즙에 들어 있는 엽산이 적혈구의 생성을 돕기 때문에 빈혈을 해소하는 효과를 기대할 수 있어요. 엽산은 적혈구를 만들거나 세포 분열할 때 필요한 영양소로 임산부에게는 필수라고 할 수 있는 영양소랍니다.

 

 

그 밖에 양배추즙 효능으로 칼륨 성분이 혈압을 낮추어 주고, 비타민K가 혈액 응고작용을 하여 위궤양 출혈을 막아줍니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에도 효과가 있고 다이어트에도 도움이 됩니다. 간편하게 섭취할 수 있는 양배추즙의 효능이 다양하지만 부작용도 주의해야 하는데요. 체질에 따라 부작용이 생기는 경우가 있어요. 가스가 찬다거나 설사를 할 수 있습니다. 특히 몸이 차고 설사를 자주 하는 사람은 과다섭취를 피해야 합니다.