음식 칼로리 계산기 이용 방법은

건강 또는 다이어트를 위한 식이요법을 하는데 있어서 음식 칼로리 계산기는 꼭 필요한데요. 컴퓨터가 아닌이상 모든 음식의 칼로리를 알고 계산하기 어렵기때문에 쉽게 누구나 할 수 있는 음식칼로리 계산기를 활용하는 것이 빠르고 편합니다. 요즘은 인터넷 사이트나 앱을 이용하여 알아볼 수 있으며 부담없이 이용가능한 사이트도 있으니 확인해 두셨다가 필요할 때 활용해보세요.

 

 

점심에 먹은 보리밥의 칼로리는 얼마지 반찬으로는 오이소배기를 먹고 간식으로 치즈케이크도 한조각도 먹었는데..하루 적정 칼로리를 넘긴건 아닐까 걱정될 때가 있습니다. 오늘 얼마만큼을 섭취했는지 섭취한 음식의 칼로리를 계산하고 알고 있는 분들은 드물것 같습니다.

 

 

당뇨환자의 경우 또는 비만인 경우에는 하루 적정 열량을 넘기지 않도록 계산을 하고 드시는 것이 좋은데요. 적정열량은 키와 체중에 따라 차이가 있으며 예를 들어 160cm의 56kg인 사람으로 활동량이 중간 정도일 경우 2,062Kcal 정도가 적정 에너지가 됩니다. 계산을 위해 인터넷 사이트를 활용할 수 도 있으니 꼭 한번 확인해보세요

 

 

음식 칼로리 계산기와 함께 자신에게 필요한 칼로리도 함께 확인할 수 있는 곳으로 의료정보 사이트인 코메디닷컴이 있는데요. 건강에 관한 유용한 정보를 얻을 수 있으며 칼로리를 계산해 볼 수 있습니다. 홈페이지 맨 위 메뉴에서 헬스센터 홈> 다이어트 메뉴> 계산기 순서대로 누르시면 됩니다.

 

 

먼저 자신에게 필요한 하루 열량을 알아볼까요. 남녀 선택 후 나이, 키, 몸무게와 활동성을 입력하여 계산을 해주세요. 앉아서 대부분의 시간을 보내는 분, 주로 서서 일하고 운동을 하는 분 등 활동성에 따라 필요한 열량이 달라집니다. 확인해보면 자신의 비만도 체질량지수 등도 체크할 수 있습니다.

 

 

내게 필요한 열량을 알았다면 그 이상을 넘기지 않도록 해야하는데요. 음식칼로리를 다 외우는 것은 어렵기때문에 자동으로 계산을 해주는 계산기를 활용하는 것이 좋습니다. 밥, 죽, 떡류나 국, 찌개류, 구이, 튀김, 일식, 중식, 간식 등으로 분류가 되어 있으니 식사때 섭취한 음식을 선택하여 총 칼로리를 확인해 보세요.

 

 

아침에는 식빵 두 조각에 초코우유를 먹었으니까 326Kcal (두 번 누르면 갯수를 늘릴 수 있어요) 점심에는 짬뽕 한 그릇과 탕수육 1/2 650Kcal (탕수육1인분은 340Kcal 라고 나와 있으니 나누기 2를 해서 계산해야 겠네요) 간식으로 바나나 우유를 먹고 175Kcal 저녁에는 밥과 국, 반찬 등으로 800Kcal정도를 먹으니 1,951Kcal로 적정열량을 섭취했네요. 평균 1,800 ~ 2,200kcal를 섭취하면 되니 음식 칼로리 계산기로 확인해보세요.