위가 쓰리고 아플때 대처

위가 쓰리고 아플때가 가끔 있지만 참고 넘기게 되는데요. 매운 음식을 많이 먹어서 그렇겠지.. 과식을 해서 그런 거야라고 스스로 판단하고 무시하는 분들이 많습니다. 위가 쓰리고 아플때 의심할 수 있는 질환인 위염은 흔한 질병이지만 일부에서는 위암으로까지 진행되어 생명을 위협하는 경우도 있어서 주의가 필요합니다.

 

 

쓰리고 아프다는 것은 내부에 뭔가 문제가 나타났다는 것인데요. 위염이나 위궤양이 발생했고 위 점막이 약해져 있다는 것으로 그대로 두면 만성화되고 악화될 수 있어요. 따라서 위가 쓰리고 아플때는 왜 그런 증상이 일어났는지 원인을 알고 그 원인을 해소하려는 노력을 해야 합니다.

 

 

위염에 걸리게 되는 원인으로 불규칙적인 수면시간이 있어요. 늦게 자고 일찍 일어나는 등 수면 시간이 부족한 생활을 하거나 자고 일어나는 시간이 규칙적이지 않으면 위장질환의 원인이 되는 활성산소와 피로리균 등 몸에 안 좋은 영향을 끼치는 물질이 증가하게 됩니다.

 

 

영양 밸런스가 맞지 않는 것도 위가 쓰리고 아플때 주의해야 하는데요. 첨가물이나 보존료 등이 잔뜩 들어있는 음식이거나, 인스턴트 식품을 자주 먹으면 몸 속에 노폐물이 많아지고 혈액의 흐름이 나빠질 수 있습니다.

 

 

자극적인 음식을 자주 섭취하는 것도 원인이 됩니다. 스트레스를 해소하려고 혀가 얼얼할 정도로 매운 음식을 찾는 분들이 많은데요. 이러한 음식은 위 점막을 약하게 만들고 손상시킵니다. 위가 쓰리고 통증이 있을 경우에는 자극적인 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

그 밖에 안 좋은 습관으로 폭식, 흡연, 알코올의 과음, 커피나 홍차 , 녹차 등 카페인 음료의 과음, 짜고 단 음식, 불규칙적인 식사 시간, 약물 부작용, 스트레스 쌓아두기 등이 있습니다. 해당되는 것이 많을수록 건강에 악영향을 주니 주의해주세요

 

 

쓰리고 아플때는 식생활에 더욱 조심해야 하는데요 하루 3끼 균형 잡힌 식사를 하는 것을 기본으로 식사를 할 때는 천천히 꼭꼭 잘 씹어 먹는 것이 좋습니다. 장시간 공복상태로 있으만 위액만 분비되어 위 점막이 손상될 수 있으니 하루 3끼 정해진 시간에 먹을 수 있도록 해주세요. 적은 양이라도 좋으니 아침식사를 할 수 있었으면 합니다.

 

 

스트레스를 쌓아두지 않는 것도 위가 아플때 도움이 되는데요. 현대 사회에서 스트레스를 피하기는 어렵지만 이왕이면 즐겁게라는 마음으로 임하면 스트레스가 덜 쌓이더라고요. 예민하고 사소한 것에 집착하는 성격일 경우 위염 등에 잘 걸리게 되니 안 좋은일이 있는 날엔 친구와 대화를 하거나 취미생활을 통해 기분 전환을 할 수 있었으면 합니다.

 

 

위가 아플때는 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 수면은 스트레스 해소법으로도 효과적이랍니다. 위 건강을 위해서는 규칙적인 식사를 하고, 마음을 편안하게 하고 부담이 적으면서 영양은 챙길 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

소화 시간이 오래 걸리면 그만큼 위산이 나오고 부담이 되기 때문에 기름진 음식은 피하는 것이 좋은데요. 탄수화물을 섭취하기 위해서는 따뜻한 죽이 좋으며, 위 점막을 만들어주는 단백질을 섭취하기 위해서는 두부, 두유, 닭가슴살, 생선, 달걀 등이 알맞습니다.

 

 

채소의 경우 소화가 잘 되는 것과 안 되는 것이 있기때문에 신경써서 섭취해야 하는데요. 쓰리고 아픈경우에는 점막을 튼튼하게 해주는 비타민U가 풍부한 양배추와, 손상된 위를 회복시켜주는 감자, 소화를 돕고 위산 과다에 도움을 주는 무를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

과일은 잘 익은 것으로 먹어야 하며 소화가 잘되고 부담을 주지 않는 과일로는 바나나가 있습니다. 소화가 잘 되는 음식만 먹을 경우 변비가 될 수도 있으니 유산균을 섭취하는 것도 중요합니다. 위가 쓰리고 아플때는 원인이 되는 것들을 주의하고 증상이 심해지고 몇 개월 지속되고 있을 경우 정확하게 진찰받아보는 것이 좋습니다.