율무의 효능 챙기는 섭취법은

백미 보다 단백질과 식이섬유를 약 2배, 8배 더 함유하여 율무 효능으로 건강과 미용에 좋은 효과를 기대할 수 있는데요. 단백질은 양질의 아미노산을 많이 하고 있으며 비타민B1은 현미를 능가할 정도로 율무는 영양이 뛰어난 곡물입니다. 가끔 차로 챙기는데 다양하게 섭취할 수 있는 방법이 있으니 율무의 효능으로 피부미용과 건강에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.

 

 

변비를 해소하는 효과가 있어요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 해소에 도움이 됩니다. 율무의 식이섬유 대부분이 불용성 식이섬유로 장내 좋은 균을 늘리고 장내 환경을 정돈시켜 주기 때문에 변비를 해소할 뿐만 아니라 피부염을 예방하고 개선하는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

이뇨작용이 있어요. 소변의 배출을 촉진하는 효과가 있어서 민간요법으로 사용되기도 했는데요. 칼륨의 함량이 그다지 많지 않고, 림프액 등의 흐름이 좋아지기 때문에 몸에 쌓인 불필요한 수분을 배출하고 붓기도 완화시킬 수 있습니다.

 

 

이뇨작용이 있어서 노폐물을 배출하고 혈액순환이 좋게하는 등 해독효과가 있기 때문에 율무의 효능으로 붓기는 물론 방광 결석 등을 개선시킬 수 있어요. 몸에 노폐물이 쌓이면 혈액순환이 나빠지고 어깨 결림, 피로, 오한, 부종 같은 다양한 증상이 나타나는데 율무가 이러한 증상을 해소시키는데 효과적입니다.

 

 

율무 효능으로 피부미용효과를 볼 수 있어요. 단백질에 포함된 아미노산이 혈류와 림프액의 흐름을 좋게 만들어 영양이 고루 돌아가고 노폐물은 배출시키는 효과가 있어요. 그 결과 신진대사가 활발해지고 피부의 턴오버주기가 정상화되어 피부 미용과 미백효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

사마귀를 제거하는 율무 효능도 있어요. 율무에 들어있는 성분중 코이키세놀라이드가 종양을 억제하고 신진대사를 촉진시키는 작용이 있어서 사마귀 제거와 피부 노화 방지에 도움이 된다고 합니다. 율무가루로 팩을 하면 피지조절, 각질제거에 도움을 받을 수 있어서 여드름에도 효과적입니다. 그 밖에 눈 건강, 다이어트 효과도 있습니다.

 

 

다양한 효능을 가진 율무는 하룻밤 정도 물에 담가두었다가 삶아서 밥을 지을 때 사용하거나 샐러드에 곁들여 드셔도 좋고 볶아서 가루내어 우유나 요거트에 넣어 드시거나 다양한 요리에 첨가해드셔도 좋습니다. 건강을 위해 직접 볶아서 보리차 끓이듯이 차로 드셔도 좋습니다. 율무의 효능이 좋지만 부작용도 있다고하는데요. 모든 씨앗에는 약간의 독소가 있어서 임산부들은 조심하는 것이 좋습니다.