감기몸살 증상 빨리낫는법

감기몸살 증상은 아닐까.. 감기에 걸렸을 때 으슬으슬 춥고 몸이 쑤시고 아프다는 분들이 있는데요. 이러한 증상을 감기몸살이라고 합니다. 열이 나고 온몸이 아픈 증상은 일상생활에 지장을 줄 수 있어서 서둘러 감기몸살 빨리낫는법으로 도움되는 음식을 섭취하거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 오늘은 감기몸살 증상을 서둘러 치료할 수 있는 방법을 소개해드릴게요.

 

 

두통, 온몸이 쑤시고 아픔, 춥고 떨리는 오한, 고열 등이 감기몸살 증상인데요. 이와 함게 코와 목감기가 함께 발생하고 목이 붓기도 합니다. 오한으로 인해 따뜻한 곳에 있어도 으슬으슬 춥고 떨리기 때문에 따뜻한 음식과 음료로 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋아요.

 

 

감기몸살은 왜 발생하는 걸까요? 감기 바이러스와 싸우고 있는 우리몸은 곳곳에 염증을 일으키고 발열을 일으켜 전신의 혈관을 확장시킨다고 해요. 그리고 통증을 일으키는 물질도 분비되어 전신을 돌아다니기 때문에 열이 나고 온몸이 쑤시는 것처럼 아프게 됩니다.

 

 

감기몸살 빨리낫는법 없을까...감기몸살 증상이 있을 경우 충분한 휴식을 취하는 것이 좋은데요. 잠을 잘 자야 건강하다는 말처럼 수면을 취하면 면역 세포의 활동이 촉진되어 바이러스를 빨리 퇴치할 수 있습니다. 초기일 경우에는 잘 자는 것만으로도 증세가 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 감기몸살로 열이 나면 탈수가 발생하기 쉬워서 식욕이 없더라도 물은 충분히 마시는 것이 좋아요. 열이 나는 것은 신체가 바이러스와 싸우고 있다는 것으로 무조건 해열제를 섭취하는 것 보다는 안정을 취하는 것이 좋습니다. 열이 심하고 체력적으로 힘들 때 해열제를 복용하는 것이 좋아요.

 

 

양치질을 자주 하는 것도 감기몸살 빨리낫는법으로 도움이 됩니다. 목에 있는 바이러스를 가글이나 양치질을 통해 뱉어내면 인후통 증세가 악화되는 것을 방지할 수 있어요. 목구멍 점막이 건조해질 때 호흡기로 세균, 바이러스가 침투하기 쉬운 만큼 환절기와 겨울철에는 물을 자주 마시고 외출 후 가글을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

감기몸살 증상을 빨리 치료하기 위해서는 실내 습도 조절도 중요해요. 바이러스는 습도가 낮은 환경에서 활발하게 활동하기 때문에 가습기나 젖은 수건으로 실내 적정습도를 유지하는 것이 좋습니다. 적정 실내 습도는 40~60% 랍니다. 실내 습도를 유지하기 어려운 상황이라면 마스크를 착용하여 목 점막을 촉촉하게 유지해주세요.

 

 

감기몸살이 있을 때는 증상을 빨리 낫게 해주는 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 음식이 감기몸살 빨리낫는법이 될까 의아하게 생각할 수도 있는데요. 음식을 잘 섭취하면 몸을 따듯하게 하고, 염증을 억제하며, 백혈구의 기능을 강화시켜 면역력이 높아지기 때문에 감기몸살을 빨리 이겨낼 수 있습니다.

 

 

몸이 으슬으슬 떨리는 증상에 좋은 음식으로는 생강차가 있습니다. 생강차에 들어 있는 매운맛을 내는 성분이 혈액순환을 원활하게 만들고 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 으슬으슬 초기 감기에 특히 효과가 좋기 때문에 환절기와 겨울철에는 꾸준히 생강차를 마시면 좋아요.

 

 

비타민C가 풍부하게 들어 있는 유자차, 레몬차 등도 감기몸살 증상에 좋은 음식이랍니다. 비타민C는 피로를 회복시켜줄 뿐만 아니라 바이러스와 싸우는 백혈구의 활동을 도와 줍니다. 예방하는 것 외에도 감기몸살 빨리낫는법으로 효과적인 만큼 평소 비타민C가 풍부한 음식을 적극 섭취하세요.

 

 

감기몸살로 목이 붓고 아픈 증상이 있다면 무와 꿀을 섭취하면 좋은데요. 소염 작용을 가지고 있어서 염증을 가라앉히고 통증을 완화할 수 있습니다. 무를 강판에 갈아서 즙만 짠 후 그대로 마시거나 꿀무즙으로 만들어 마셔도 좋은데요. 무를 깍뚝 썰어 꿀에 재운 후 나오는 즙을 숟가락으로 1숟가락 정도 섭취하면 됩니다.

 

 

좋은 음식과는 반대로 감기몸살 증상을 악화시키는 음식은 피하는 것이 좋아요. 감기몸살로 인해 체력이 약해진 상태에서 지나치게 찬 음료, 기름진 음식을 섭취하면 소화가 잘 안 되고 설사를 할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.