생리예정일 계산 간단

생리예정일 계산하는 방법에 대해 궁금해하는 분들이 많은데요. 미리 생리예정일을 알면 임신이나 여행 계획을 세우거나 용품을 챙겨 다닐 수 있기 때문이랍니다. 자신의 건강 상태를 알기 위해서라도 생리예정일을 아는 것이 필요하니 생리예정일 계산 하는 방법을 알아두면 좋을 것 같습니다. 계산 방법은 직접 날짜를 따져가며 확인하거나 포털사이트의 계산기를 이용하는 방법이 있습니다.

 

 

우선 자신의 월경주기를 알아야 생리예정일 계산을 할 수 있습니다. 월경주기란? 생리 첫날부터 다음 생리의 전날까지의 기간 뜻합니다. 보통 28일이며 25 ~38일 등 개인차가 있으며 변동일이 6일 이내라면 정상적인 상태라고 볼 수 있습니다. 스트레스를 받거나 컨디션이 좋지 않을 경우 기간이 짧아지거나 길어질 수 있어요.

 

 

월경주기를 아는 방법은? 생리가 시작된 날이 1일이 되며 다음 생리 시작일 전날까지의 날짜 일 수가 월경주기가 됩니다. 예를 들어 1번째 월경 시작일이 3월 1일, 2번째 월경 시작일이 3월 30일 이었다면 3월 1일을 1일로 계산 월경주기는 29일이 됩니다. 보다 정확하게 알기 위해서는 3번째, 4번째 주기도 계산해 평균을 내는 것이 좋습니다.

 

 

월경주기를 알았다면 이제 생리예정일 계산을 해볼까요. 간편하게 포털사이트의 달력 계산기를 활용하면 좋습니다. 생리예정일이라고 입력하면 달력이 나오고 배란일이 나오는데요. 여기에 최근 생리시작일과 월경주기를 입력하면 확인할 수 있습니다. 양음력, 전역일, 출산예정일 등도 알 수 있습니다.

 

 

최근 생리 시작일을 입력한 후(ex 20170501) 자신의 월경주기를 입력합니다. 그러면 자신의 다음 생리예정일과 함께 배란 예정일까지 확인을 할 수 있습니다. 2017년 5월 1일에 월경이 있었던 사람의 다음 월경 시작일은 5월 29일이며, 배란예정일은 5월 15일이 됩니다. 임신 가능기간도 확인할 수 있어서 임신 계획을 세우는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

 

월경주기를 모르는데요.. 그전 생리 시작일을 입력한 후 주기모름을 체크한 후 계산을 하면 되는데요. 최근 생리시작일이 2017년 5월 1일, 그전 생리시작일 2017년 4월 5일을 입력 후 계산하면 월경주기와 함께 다음 예정일을 확인할 수 있습니다. 결과는 평균적인 예상치로 컨디션에 따라 달라질 수 있어요.

 

 

평소보다 늦어져서 생리예정일 계산을 해봤는데 일주일 가까이 늦어지고 있어요. 왜그런걸까요? 스트레스로 인해 늦어질 수 있습니다. 여성호르몬의 분비를 담당하고 있는 곳은 뇌의 시상 하부와 뇌하수체이며 뇌는 스트레스의 영향을 받기 쉽기 때문에 스트레스가 쌓일 경우 생리불순이 발생하기 쉽습니다.

 

 

과도한 다이어트로 인해 생각 했던 것 보다 생리예정일이 늦어 질 수 있어요. 무리한 식사제한으로 영양이 부족해지면 혈액순환의 흐름이 나빠지고 오한 등으로 이어져 생리불순이 될 수 있습니다. 무리한 운동 또한 심신에 큰 부담이 되기 때문에 다이어트를 하는 경우 영양 균형에 신경써주시고 신체에 무리가 되지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

질병으로 인해 늦어지는 것은 아닐까요? 월경주기가 일정했던 사람이 갑자기 생리예정일이 맞지 않고 늦어질 경우에는 부인과 질환을 의심해 볼 수 있는데요. 예를 들어 다낭성 난소증후군, 자궁 내막증 등으로 인해 계산보다 늦어지는 경우가 있습니다. 생리불순 또는 극심한 생리통이 있는 분들이라면 의심을 해보는 것이 좋습니다.

 

 

약물 복용으로 인해 생리예정일 계산이 맞지 않는 경우도 있어요. 위장약, 항우울제 등을 복용할 경우 호르몬 밸런스의 균형이 무너져서 평소보다 늦어질 수 있습니다. 약물을 복용한 후부터 늦어졌다면 약이 원인이 될 수도 있으니 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.

 

 

생리예정일에 맞추기 위해서는 어떻게 해야 하나요? 휴식을 통해 스트레스를 완화하고 가벼운 운동을 하여 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 찜질팩을 이용해서  아랫배를 따뜻하게 하는 것도 월경통 완화, 월경불순 개선에 도움이 됩니다. 배를 따뜻하게 할 수록 자궁내 혈액 흐름이 원활해지고 부인과 질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

생리예정일 계산보다 늦은 월경불순을 개선하기 위해 도움되는 음식을 섭취하는 방법도 있어요. 비타민D가 풍부한 연어, 멸치, 표고버섯, 비타민E가 든 견과류, 참깨, 아연이 든 굴, 가리비, 식물성 단백질이 든 콩 등을 고루 섭취하면 호르몬 균형을 바로잡는데 도움이 됩니다. 반대로 몸을 차게 만드는 음식은 삼가하는 것이 생리예정일 개선에 좋습니다.