대추 효능 정리

대추 효능이 좋다고 하지만 구체적인 효능에 대해서는 모르는 분들이 많은데요. 대추는 한방 약재료 사용 될 정도로 다양한 효능을 지니고 있으며 맛이 달고 성질이 따뜻해서 누구나 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 감기 예방은 물론 불면증을 해소하고 노화를 방지하는 대추 효능도 있는 만큼 차로 간편하게 챙기면 좋을 것을 것 같습니다.

 

 

철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부한 대추 효능으로 스트레스를 해소하고 불면증을 개선할 수 있어요. 칼슘이 부족할 경우 우울증, 불면증이 나타나기 쉬우며 마그네슘 또한 행복 호르몬인 세로토닌 생성에 중요한 역할을 담당하고 있어서 부족하면 우울증, 불면증이 나타날 수 있어요. 고민 걱정으로 잠들기 어려울 때 따뜻한 대추차를 챙겨보세요.

 

 

대추는 빈혈을 개선해주는 효과가 있어요. 철분이 풍부한 과일이라고 하면 자두를 떠올리는 분들이 많은데 대추에도 철분이 많이 들어 있으며 조혈 비타민이라고 하는 엽산도 포함되어 있습니다. 엽산은 임산부에게도 꼭 필요한 영양소로 산모에게도 대추가 좋습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 대추 효능이 있습니다. 혈액순환을 좋게 만들어 주는 비타민P, 혈액을 깨끗하게 해주는 사포닌이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환이 좋아지고 혈액순환 불량으로 인한 각종 부진을 개선할 수 있어요. 예를 들어 어깨통증, 수족냉증, 월경통 등을 완화하는데 도움받을 수 있습니다.

 

 

변비가 있을 때도 대추가 좋은데요. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장내 환경을 개선하고 장의 운동을 원활하게 만들 수 있기 때문이에요. 장을 자극하여 배변을 좋게하는 작용이 있는 사포닌도 포함되어 있습니다. 잘 건조했다가 따뜻하게 끓여 드세요.

 

 

부종을 개선하고 비만을 예방하는 대추 효과가 있어요. 사포닌이 지방을 연소시키고 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜주며 칼륨 성분이 불필요한 나트륨을 배출시켜 부종을 예방 개선해 줍니다. 다이어트 하면서 발생하는 변비, 영양 부족 등 해소에도 좋으니 주스 대신 대추차를 챙기면 좋을 것 같아요.

 

 

피부미용에도 대추 효능이 좋은데요. 피부미용에 필수인 비타민C가 활성산소를 억제하고 피부 세포가 산화되는 것을 막아준답니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하는 효과도 있어서 꾸준히 먹으면 피부를 탄력있게 유지할 수 있어요.

 

 

중국에서는 대추를 하루에 3알 먹으면 늙지 않는다는 말도 있고, 우리나라에서는 대추를 보고도 안 먹으면 늙는다는 말이 있을 정도로 안티에이징 효능이 뛰어난 과일이랍니다. 피부노화, 신체 노화가 걱정된다면 더 늦기 전에 챙겨드세요.

 

 

꽃가루 알레르기를 예방하고 개선하는 효능을 기대할 수 있으며 비염이 증상이 있을 때 먹으면 좋아요. 코 점막을 튼튼하게 해주며 면역력을 높이기 때문에 불편한 증상을 개선할 수 있습니다. 대추는 특별한 부작용도 없기 때문에 누구나 부담없이 먹을 수 있다는 장점도 있어요.

 

 

감기 예방에 좋은 대추 효능은 많이 알려져 있는데요. 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 강화시키는 효과 코 점막을 튼튼하게 하는 효과가 있어서 감기 증상이 빨리 치유될 수 있게 도와줍니다. 기온차가 심한 환절기에 따뜻하게 자주 마시면 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

혈관 질환을 예방하는 효과가 있어요. 대추에는 혈관 건강에 도움을 주는 비타민P와 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 배출시키는 사포닌, 혈관의 노화를 방지해주는 비타민C가 들어있어서 고혈압, 동맥경화 등의 생활습관병 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

제대로 효능을 챙기기 위해서는 어떻게 먹어야 할까요? 제철에는 그대로 섭취하면 좋은데요. 은은한 단맛이 있고 식감도 좋아서 간식대용으로 먹을 수 있습니다. 사계절 내내 즐기는 방법으로는 대추차가 있는데요. 생으로 먹는 것보다 맛이 달아서 아이들도 잘 먹습니다.

 

 

대추 효능을 간편하게 챙기는 대추차 끓이는법
1. 우선 흐르는 물로 깨끗하게 씻어주세요
2. 주전자에 물 2리터와 대추 15알을 넣어 팔팔 끓입니다
3. 끓기 시작하면 중불로 줄이고 1시간 더 끓이면 완성이에요.
따뜻하게 드시거나 냉장보관하며 차게 마셔도 좋습니다.