안구건조증 증상 정리

안구건조증 증상이 만성화되지 않도록 안구건조증 의심 증상이 있을 경우 초기에 예방하고 치료할 수 있었으면 합니다. 날씨가 건조해지면 눈이 뻑뻑하고 시린 느낌이 드는데요. 이러한 증상은 안구건조증 증상으로 그대로 방치할 경우 눈의 면역력이 저하되어 안과질환의 발생 위험이 높아진다고 합니다. 때문에 서둘러 안구건조증 치료를 하는 것이 좋으며, 초기에는 생활습관을 개선하고 좋은 음식을 섭취하는 것으로 완화할 수 있습니다.

 

 

안구건조증이란 눈을 보호해주는 눈물의 양이 부족하거나 눈물의 성분 균형이 변화해 눈이 건조하고 눈 표면에 상처가 발생하기 쉬운 상태를 뜻합니다. 눈 표면이 건조해지면 눈 시림, 뻑뻑함, 통증, 이물감 등 다양한 안구건조증 증상이 나타날 수 있으며, 방치할 경우 각결막염, 알레르기성 안질환이 발생하기 쉽습니다. 때문에 서둘러 안구건조증 치료를 하고 관리해야 합니다.

 

 

발생하는 이유를 알고 예방하세요. 안구건조증은 대부분 눈을 혹사 시켰을 때 발생하는데요. TV, PC, 스마트폰 등을 장시간 사용하는 것, 어두운 곳에서 독서하는 것, 장시간 운전을 하는 것, 스트레스, 자외선 등이 눈을 혹사시키는 요인이랍니다. 여름철에는 에어컨 사용으로 인해 안구건조증이 발생하기 쉬워요.

 

 

안구건조증 증상은 여성에게 많이 발생하는 편인데요. 콘택트렌즈 사용과 과도한 눈 화장이 증세를 유발하고 악화시킨다고 합니다. 콘택트렌즈를 장시간 사용하면 산소와 눈물 부족으로 인해 눈이 건조해지기 쉬우니 주의해주세요. 그 밖에 쇼그렌 증후군 등의 질병으로 인해 발생하는 경우도 있습니다.

 

 

최근에는 스마트폰 사용으로 인해 안구건조증을 호소하는 분들이 늘고 있는데요. 스마트폰으로 게임이나 영상을 보고 있으면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄고 눈이 마르게 된다고 합니다. 스마트폰을 볼 때 눈 깜빡임이 1분에 5~6회 정도라면 대화를 나눌 때는 1분에 최대 20회까지 눈을 깜빡입니다.

 

 

요즘 눈이 쉽게 피곤하고 건조한 느낌이 드는데 안구건조증은 아닐까요.. 증세를 자가진단해보고 의심되는 증세가 있다면 안구건조증 치료에 도움 되는 음식을 적극 챙길 수 있었으면 합니다. 시력 저하와 안과 질환을 예방하기 위해서라도 눈을 혹사시키는 습관이 있는 분들은 자가진단 해보세요.

 

 

안구건조증 증상으로 의심될 경우 가장 먼저 눈을 쉬게 해주셔야 하는데요. 1시간에 10분은 반드시 눈을 쉬게 해야 합니다. 특히 장시간 스마트폰, 컴퓨터 화면을 보는 분들은 틈틈이 휴식하고 눈에 좋은 보충제 또는 음식으로 안구건조증을 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

따로 휴식할 시간이 없고 증상은 괴롭다면.. 윙크를 자주 하는 것이 도움이 되는데요. 장시간 PC, 스마트폰을 보고 있으면 눈 깜빡임이 줄어 눈이 건조해지기 쉬우니 윙크 횟수를 늘려보세요. 눈동자를 좌우, 상하로 스트레칭하거나 눈 주위를 마사지하는 것도 안구건조증에 도움이 되니 틈틈이 실천해주세요.

 

 

안구건조증이 있을 경우 렌즈보다는 안경을 착용하는 것이 좋아요. 단, 눈에 맞지 않는 안경은 오히려 증상을 유발하는 원인이 될 수 있으니 시력에 맞는 안경을 착용하세요. 콘택트렌즈의 경우 6시간 이상 착용하면 발생 위험이 높아지기 때문에 착용 시간을 줄이고 렌즈를 장시간 착용한 다음날에는 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

실내 습도를 적절하게 유지하는 것도 안구건조증 증상을 개선하는데 도움이 되는데요. 공기가 건조하면 눈이 건조하기 쉬워지니 가습기나 젖은 수건을 이용해서 안구가 건조해지지 않게 해주세요. 하루에 8컵 이상 수분을 충분히 섭취하는 것도 안구건조증 치료에 도움이 됩니다.

 

 

따뜻한 수건으로 눈 주위를 마사지하고 혈액순환을 원활하게 해주세요. 눈이 피로한 날 저녁에는 따뜻한 물수건을 이용해서 눈 주변을 마사지하면 막혀있는 마이봄샘이 뚫리고 지방이 잘 분비되어 눈물이 증발하는 것을 예방할 수 있습니다. 

 

안구건조증 치료를 위해 눈에 좋은 음식을 적극 섭취하세요
블루베리, 아로니아 등의 베리류에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 눈에 좋은 음식인데요. 안토시아닌이 망막 안에 있는 로돕신의 재합성을 촉진해 눈의 피로 회복을 돕고, 시력 저하를 예방해 준다고 합니다. 베리류 외에도 가지, 적양배추, 적양파 같은 보라색 채소에 많이 들어 있습니다.

 

 

눈에 좋은 비타민인 비타민A가 풍부한 달걀 노른자, 당근, 시금치, 브로콜리, 토마토를 적극 섭취하세요. 비타민A는 안구건조증 외에도 야맹증 증상을 예방하고 시력저하를 막아줍니다. 눈에 피로가 쌓이기 쉬운 학생, 직장인은 주스로 갈아서 꾸준히 마시면 좋을 것 같아요.

 

 

루테인이 들어 있는 녹황색채소도 적극 섭취해주세요. 루테인은 활성산소를 제거하고 눈의 노화를 막아 주는 효과가 있습니다. 양배추, 브로콜리, 키위, 피망, 늙은 호박, 케일 등에 포함되어 있지만 매일 챙겨 먹기 번거로운 분들은 보충제로 대신하는 것도 방법이랍니다. 그 밖에 스트레스로 인한 눈의 피로를 개선해주는 비타민C가 풍부한 과일도 적극 섭취하세요.

 

 

가벼운 안구건조증 증상은 휴식을 취하고 생활습관을 개선하는 것으로 나아지지만 증세가 심하거나 시간이 지나도 개선되지 않을 경우에는 진찰을 받아보는 것이 좋은데요. 눈 표면에 상처가 생겨 있을 수도 있으니 스스로 판단하지 마시고 정확하게 확인하여 치료받을 수 있었으면 합니다. 안구건조증도 원인에 따라 치료 방법이 달라지니 신경 쓰이는 증세가 있다면 확인해보세요.