셀러리 효능 모음

셀러리 효능 중에는 여성에게 좋은 것들이 많은데요. 피부 미용은 물론이고 빈혈이나 변비 개선 효과도 있습니다. 특유의 향과 맛 때문에 호불호가 있는 채소이지만 영양이 풍부하고 먹는법도 간단해서 자주 챙기면 좋을 것 같아요. 향에 거부감을 느끼는 분들도 셀러리 효능을 알게되면 더 많이 드시게 될 것 같습니다.

 

 

비타민이 풍부하게 들어 있어서 셀러리 효능으로 피부미용에 도움을 받을 수 있어요. 셀러리에는 베타카로틴, 비타민 B, C, E 등이 균형있게 들어 있는데요. 비타민C는 피부의 탄력과 수분 유지에 도움을 주고 비타민E는 피부의 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

피부에 좋은 두 가지 비타민을 함께 섭취할 수 있기 때문에 피부미용 효과가 높아지고, 베타카로틴이 몸속에 들어와 비타민A로 변환되어 여드름에도 좋습니다. 피부 미용에 필수적인 비타민을 동시에 섭취할 수 있으니 기미, 탄력 등이 고민될 때는 셀러리를 챙겨보세요.

 

 

피부에 좋은 비타민 외에 출혈을 생겼을 때 혈액을 굳게하는 지혈작용을 활성화시키는 비타민K 가 풍부하게 들어 있어요. 비타민K는 뼈의 형성을 촉진하고 골 손실을 줄이는 효과도 있어서 셀러리 효능으로 뼈 건강을 기대할 수 있습니다.

 

 

셀러리의 효능으로 혈액순환이 좋아질 수 있어요. 셀러이 잎에 많이 들어 있는 피라진이라는 향기 성분이 전신의 혈액순환을 좋게 해준다고 합니다. 혈액순환이 나빠지면 노폐물이 쌓여 쉽게 피로를 느끼고 면역력이 저하되기 쉬운데 피라진 성분이 이를 개선해 줍니다. 비타민B1도 풍부하게 들어 있어서 피로회복 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

스트레스 해소를 위해 챙겨드시면 좋은데요. 향기가 싫어서 셀러리를 멀리하는 분들도 있는데 이 향기 성분이 정신을 안정시키고 스트레스를 완화시켜줍니다. 스틱모양으로 잘라서 간식으로 먹으면 좋은데 향이 부담스럽다면 과일이나 다른 채소와 함께 갈아 주스로 드시는 것도 방법이에요.

 

 

우리몸에 꼭 필요한 영양소로 미네랄을 빼놓을 수 없는데요. 셀러리에는 심장 기능 및 근육 기능을 조정하고 세포 내 삼투압을 일정하게 유지시켜주는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 칼슘, 마그네슘, 철 등도 풍부하게 들어 있어서 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

 

해독을 하는 셀러리의 효능도 있습니다. 음주나 흡연을 하면 몸안에 유해물질이 쌓이게 되는데요. 셀러리의 유해물질을 분해하고 해독하는 작용이 있습니다. 음주와 흡연을 하는 사람이라면 적극 챙겨드시면 좋습니다.

 

 

다이어트 효과를 기대할 수 있어요. 칼로리가 낮은데다 씹는 식감이 좋아서 포만감을 느끼기 쉽게 해주는 채소에요. 또한 마그네슘이 우리 몸 안에 있는 효소의 작용을 활발하게 하여 노폐물이나 체지방을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

 

섬유질이 풍부하게 들어 있어서 변비를 개선할 수 있어요. 식이섬유가 변을 늘리고 장내를 자극하는 효과가 있어서 편하게 화장실을 갈 수 있게 해줍니다. 변비가 해소되면 체중감소는 물론 피부미용에도 도움이 되니 간식처럼 틈틈이 먹으면 좋을 것 같아요.

 

 

무리한 다이어트와 편식하는 식생활로 빈혈에 시달리는 여성분들이 많은데요. 빈혈은 주로 철분의 부족에 의해 발생하는데 셀러리에 많은 철분이 함유되어 있습니다. 평소 섭취하는 것만으로 사전에 빈혈을 예방할 수 있으니 빈혈이 걱정되는 분들이라면 적극적으로 챙겨보세요.

 

 

독특한 맛과 쓴맛 때문에 셀러리 잎을 버리는 분들도 있는데 그런데 줄기부분보다 잎에 더 많은 영양이 들어 있다고 합니다. 셀러리 효능을 제대로 챙기기 위해서는 잎도 버리지 마시고 볶음, 튀김, 스프 등에 활용할 수 있었으면 해요. 셀러리는 가능한 생으로 먹는 것이 영양을 더 섭취할 수 있는 방법입니다.