눈피로 푸는법 모음

눈피로 푸는법인 운동과 지압방법을 알아보겠습니다. 스마트폰이나 PC를 장시간 사용하면 저녁 무렵에는 눈이 뻑뻑하고 피로해지는데요. 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 주시하면 깜빡이는 횟수가 줄어 눈물이 증발하고 건조해지기 쉬워요. 뿐만아니라 블루라이트로 인해 피로가 쌓여 시력저하와 노안을 앞당기게 되므로 틈틈이 눈피로 푸는법을 실천하는 것이 중요합니다.

 

 

게슴치레 피로한 눈피로 푸는법은 온찜질하기에요. 오랫동안 작은 글씨를 보거나 컴퓨터를 사용하면 흐릿하게 보이는데 이는 혈액순환이 나빠졌다는 신호랍니다. 이때 따뜻한 물 수건을 얹으면 혈관이 넓어지고 혈액순환이 좋아지면서 피로가 풀립니다. 저녁에 하고 잠자리에 들면 다음날 좀더 편해진 느낌이 들더라고요.

 

 

충혈된 경우 차가운 물수건이 효과적이에요. 충혈이 있다는 것은 염증이 있는 상태로 식혀주는 것이 효과적이에요. 얼음물에 담근 수건을 이용하거나 적당히 물기를 제거한 다음 냉장고에 넣어 수건을 차게 식혀두면 휴식시간에 짬을 내어 사용할 수 있습니다.

 

 

어디에 있던 장소 상관 없이 할 수 있고 짧은 시간에 할 수 있는 눈 피로 푸는법으로 눈운동이 있어요. 따라 하고 나면 피로가 풀리는 느낌이 들고 노안예방에도 도움이 되니 틈틈이 실천해보면 좋을 것 같습니다.

 

 

pc 사용으로 혹사 시키는 분들에게 도움되는 운동부터 소개해드릴게요. 먼저 눈을 꽉 감았다가 떠주세요. 그리고 머리는 움직이지 않고 눈동자만 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 이동시켜줍니다. PC작업 30분에 한 번 휴식하고 2~3회 반복해주시면 됩니다. 한 곳을 계속 보면서 작업하면 초점을 조절해주는 모양체가 피곤하기 때문에 짬을 내어 피로를 풀어주는거에요.

 

 

노안을 예방하는 운동도 있습니다.  한번 꼭 감았다가 떠주세요. 머리를 움직이지 않고 눈동자만 빙글 돌려 팔방을 봅니다. 팔방은 동,서,남,북과 동북, 동남, 서북, 서남을 말해요. 여러방향을 눈동자를 굴리면서 보면 되는데요. 이 동작을 1~2분 반복하면 노화로 인해 굳어진 모양체근을 풀어 노안이 되는 것을 늦추는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

스마트폰과 PC 등 한 곳을 장시간 응시해서 피로감이 느껴질 때 눈의 피로 푸는법도 알아두세요. 우선 온찜질로 혈액순환이 잘되게 해주세요. 다음으로 좋아하는 음악을 틀고 음악에 맞춰 눈을 깜빡 깜빡 하는 동작을 반복합니다. 음악이 끝나면 지그시 감고 쉬게 해주세요. 지루하지 않고 꾸준히 할 수 있는 방법이에요.

 

 

일하는 중간에 해주면 좋은 피로 예방 운동도 있습니다. 가까운 곳에 있는 물건을 10~20초 응시한 후 가능한 멀리 있는 것을 5분 동안 멍하니 바라봅니다. 가까운 곳만 보면 피로해지기 쉬우니 먼곳을 번갈아보며 초점을 맞추는 운동을 하는거에요.

 

 

또다른 눈의 피로 푸는법으로는 지압하기가 있는데요. 눈 주위에는 지압점이 많아서 위치를 모를 경우에는 주변을 가볍게 마사지 해주시면 됩니다. 눈 안쪽의 움푹 들어간 곳, 눈꼬리와 관자놀이 등을 가볍게 눌러주시고 꼭 손을 깨끗하게 씻은 후에 지압해야 합니다.

 

 

어깨와 목이 뻣뻣하고 두통도 있다면 목 뒤를 가볍게 마사지 해주는 것이 좋아요. 소개해 드린 눈피로 푸는법 이외에도 영양을 충분히 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 피로 개선에는 비타민과 루테인이 효과적으로 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 치커리, 케일, 당근, 호박 등에 많이 들어 있습니다.