눈꺼풀 떨림현상 대처

눈꺼풀 떨림현상이 발생하는 이유에 대해 알아보았습니다. 갑자기 눈꺼풀 주위가 파르르 떨리는 떨림현상은 많은 분들이 경험해 보셨을 것 같은데요. 주로 눈이 피로할 때 눈꺼풀 주변의 떨림이 나타나기 때문에 피로가 쌓였나라고 생각하고 무시하고 넘기는 사람이 많습니다. 일시적인 눈꺼풀 떨림현상이라면 사실 크게 걱정하지 않아도 되는 것이 대부분입니다. 하지만 눈꺼풀의 심한 떨림현상이 반복되고 다른 증상이 함께 나타날 경우에는 질병때문일 수도 있어서 정확히 진찰받아보는 것이 좋습니다.

 

 

눈의 피로와 스트레스는 눈꺼풀 떨림현상의 원인이 됩니다. 눈에 피로가 쌓일 경우 눈꺼풀이 실룩 실룩 경련하게 되며 이러한 증상은 몇 시간이면 사라집니다. 갑자기 눈꺼풀이 떨려서 당황할 수도 있지만 일시적인 경우라면 치료를 하지 않아도 자연스럽게 가라앉기 때문에 과도한 걱정은 하지 않아도 됩니다. 오히려 스트레스로 인해 증상이 악화될 수 있으니 충분한 휴식을 취해주세요.

 

 

평소 눈에 부담을 주는 생활을 하고 있지는 않나요? 예를 들어 직장에서 하루 종일 컴퓨터를 사용한다거나, 나쁜 자세로 앉아 공부를 하거나, 전철이나 버스 안에서 스마트폰을 보는 습관이 있을 경우 눈에 피로가 쉽게 쌓이고 혈액순환이 나빠져 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

 

왜 눈의 피로와 스트레스가 눈꺼풀 떨림현상의 원인이 되나요? 눈이 피로해지면 눈 주위의 혈류가 나빠지고 이로 인해 근육의 대사 이상이 발생하고 근육이 마음대로 수축해 경련이 발생합니다. 또한 스트레스로 인해 유해물질이 만들어지면 이를 분해하기 위해 눈과 눈꺼풀을 위해 사용되어야 하는 단백질이 사용되어 단백질 부족으로 경련이 발생할 수 있습니다.

 

 

영양소의 부족 또한 눈꺼풀 떨림의 원인이 됩니다. 흔히 마그네슘이 부족할 경우 떨림이 나타난다고 하는데 마그네슘 외에 비타민 부족 또한 원인이 됩니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 정상적으로 유지시키는데 필요한 영양소로 부족할 경우 눈가 떨림, 다리저림, 다리 쥐 등의 근육 경련이 나타날 수 있습니다.

 

 

눈꺼풀 떨림의 원인이 되는 비타민으로는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민E가 있으며 비타민A는 눈에 매우 중요한 비타민으로 시력을 회복시켜주거나 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 당근, 시금치, 파슬리 등의 녹황색 채소에 많이 포함되어 있으며 달걀, 간에도 들어 있습니다. 안구건조증에도 좋은 영양소이니 눈 건강을 위해 꾸준히 챙겨드세요.

 

 

비타민B1 또한 눈꺼풀 떨림현상이 있을 때 적극 챙기는 것이 좋습니다. 비타민B1은 눈에 쌓인 피로 물질을 분해하는 기능을 촉진해주며 돼지고기, 장어, 현미 등에 많이 들어 있습니다. 비타민B2 또한 스트레스로 인해 생긴 유해물질을 분해해주며 간, 장어, 낫토, 계란 등에 많이 들어 있습니다.

 

 

견과류에 풍부한 비타민E는 눈 주위의 혈액순환을 좋게 만들고 피로를 빠르게 회복시켜 떨림현상을 예방하고 완화해 줍니다. 눈의 피로 때문에 발생한 일시적인 떨림이 아닌 질병 때문은 아닐까요? 심각한 증상을 초래할 수 있는 질병 중 초기 증상이 눈꺼풀의 떨림인 경우도 있습니다. 특히 아래 증상이 있을 경우 치료가 필요한 질병일 수도 있으니 서둘러 진찰 받을 수 있었으면 합니다.

 

 

평범한 밝기의 조명인데도 눈을 뜨고 있을 수 없을 정도로 눈부시다
윙크 횟수가 평소보다 많아졌다
한쪽 또는 양쪽 눈이 저절로 감긴다
눈 떨림현상이 자주 발생하고 심해진다
눈꺼풀 외에 입주위, 이마, 뺨 등이 떨리는 증상이 있다

 

눈꺼풀 떨림현상 외에 다른 부위의 경련이 있을 경우 뇌종양, 뇌경색, 지주막하출혈, 파킨슨병, 다발성 경화증 등도 의심할 수 있는만큼 한시라도 빨리 진찰받고 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 특히 노년층의 경우 뇌혈관질환으로 인해 발생할 수 있지만 나이 때문이라고 생각하고 간과하기 쉽기 때문에 주변 사람의 세심한 관심이 필요합니다.

 

 

눈의 피로와 스트레스로 인해 눈꺼풀이 떨리는 경우에는 그 원인을 제거하면 증상이 사라지게 되는데요. 가장 먼저 눈을 휴식하는 것이 좋습니다. 컴퓨터, 스마트폰 등 눈에 부담을 주는 기기의 사용을 피하고 콘택트 렌즈 또한 사용을 자제하고 안경으로 대체하는 것이 좋습니다.

 

 

눈꺼풀 위에 따뜻한 수건을 올려 혈액순환을 개선하고 눈의 피로 회복을 촉진합니다. 혈액순환이 원활해지면서 쌓이 노폐물이 빠져나가고 필요한 영양과 산소가 잘 전달되어 증상이 완화됩니다. 가볍게 눈 주위를 마사지 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

수변 부족으로 인한 떨림현상이라면 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 가능하면 약 8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋습니다. 정신적인 스트레스 또한 원인이 되기 때문에 자신만의 취미생활을 만들거나 운동을 통해 해소하는 것이 좋습니다. 느긋하게 목욕을 하는 것도 스트레스해소에 효과적입니다.

 

 

눈꺼풀이 떨릴 때는 카페인의 섭취를 삼가해야 합니다. 커피나 홍차 등에 들어 있는 카페인은 적당량 섭취시 졸음을 쫓고 집중력을 높여주지만 과다섭취할 경우에는 미네랄이 손실되고 눈꺼풀이 떨리게 됩니다. 눈이 피로하고 경련 증상이 있을 때는 커피 대신 눈에 좋은 블루베리차, 결명자차, 감잎차, 구기자차 등을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

눈의 피로 때문에 눈꺼풀 떨림현상이 잦은 분들은 정기적으로 시력 검사를 받아보는 것도 좋은데요. 최근에는 스마트폰, 컴퓨터로 인해 젊은 노안이 증가하고 안과질환이 발생하는 나이가 빨라지고 있어서 정기적으로 시력을 확인하고 관리하는 것이 중요합니다. 소중한 눈 건강을 위해 충분히 휴식을 취하고 꾸준히 눈에 좋은 영양을 챙길 수 있었으면 해요.