사과 밤에먹으면 왜 안될까요

잠들기 전에 배가 고플 때 과일을 챙겨먹는 분들이 많은데요. 바나나는 수면에도 도움이 된다고해서 가끔 1개씩 먹는 편이데 사과밤에먹으면독이라는 이야기를 들어서 과일을 먹어도 되는건가 걱정이 되더라고요. 칼로리도 부담없고 식이섬유도 풍부해서 건강에 좋은데.. 정말 사과 밤에먹으면 안되는걸까요?

 

 

아침에 식사할 시간이 부족할 경우 사과 1개를 챙기면 좋다고 하는데요. 아침에 먹는 건 금, 점심에 먹는 건 은, 저녁에 먹는 것은 납 또는 독사과라고 하더라고요.. 똑같은 과일인데 왜 먹는 시간에 따라서 효능이 다른걸까요..

 

 

사과에는 위 활동을 촉진해주는 유기산이 풍부하게 들어 있는데요. 이 유기산 성분이 위활동을 촉진하는 효과가 있어서 소화흡수가 잘 되게 해준다고 해요. 게다가 피로회복과 스트레스도 풀어준답니다. 

 

아침에 화장실을 잘 못가는 분들에게도 좋은데 펙틴이라는 식이섬유가 장을 활발하게 해줘서 배변을 촉진 해준답니다. 화장실을 잘 가야 제대로 하루를 시작하는 느낌이 들기 때문에 변비로 고생하는 분들은 아침에 챙겨 드세요.

 

 

점심식사 전에 먹으면 과식을 막아주는 효과가 있어요. 사과칼로리는 1개에 약 120인데 포만감이 높아서 다른 음식 섭취를 줄일 수 있어서 자연스럽게 다이어트에 도움을 받을 수 있어요.

 

피부미용을 위해 챙기는 경우도 있는데요. 화장실을 잘 가게 하고 가스가 생기는 것을 예방해서 여드름을 예방할 수 있답니다. 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 예쁜 피부를 만들기 위해서 하루 1개 챙겨드시면 좋을 것 같아요.

 

 

간식을 또는 식사 대용으로도 자주 챙겨먹는데 왜 사과 밤에먹으면 안된다는 이야기들이 있는걸까요? 과일은 먹는 시간에 따라 기능이 달라지는데요. 특히 당분이 많은 과일은 낮에 먹으면 당분이 대사되어 지방으로 축적되지 않지만 밤에 쉬고 있을 때, 활동하지 않을 때 섭취할 경우 대사 되지 못하고 지방으로 축적된다고 해요. 다이어트를 하는 분이라면 밤에 과일은 삼가해야 겠어요.

 

 

또다른 이유로 사과에든 유기산이 위를 자극하여 자는 동안 분비되는 위산으로 인해 속이 쓰릴 수 있어요. 섬유질이 장을 자극하고 소화기능에 무리를 주어 잠을 설칠 수 있어요. 때문에 소화기가 약한 분들은 밤늦게 먹지 않는 것이 좋아요.

 

 

다양한 효과를 가지고 있지만 밤에는 피하는 것이 좋겠네요. 그리고 보통 껍질을 제거하고 먹는 편인데 껍질에 좋은 성분이 더 많이 들어 있다고 해요. 항산화성분이나 식이섬유 등이 많다고하니 껍질째 먹어야 겠어요. 껍질째 먹을 수 있는 레시피가 있어서 소개해드릴까해요.

 

 

바나나,소송채와 함께 갈아서 마시는 그린 스무디도 건강에 좋고, 구이로도 먹을 수 있어요. 사과속을 파내고 그 안에 버터, 설탕, 건포도를 넣고, 이쑤시개로 껍질 전체를 콕콕 구멍을 내고, 랩으로 감싸 렌지로 5분간 가열하면 새로운 맛 사과구이가 완성된답니다. 사과 밤에먹으면 안 되는 이유를 알아보았는데요. 건강을 위해서라도 밤늦게 먹는 습관을 고치는 것이 좋겠어요.